仙人摩腹法神奇的自我保健术

▼由于工作原因不能按时吃饭，把胃给造坏了，时常胃酸，给自己扎针有时下不了手。后来看到雍正年间长白人颜伟记载的：仙人摩腹法，又称“延年九转法”试练半个月，果然神效，故与朋友分享。附原文：燕台方道者，不知纪年，偕之游者，辙言与其祖父相习，约近百年人物也。多力，声如钟。七尺，挺坚，撼之若铁。戏者以长绳系其腕，令十余人拽之，彼引手，十余人制而前。以二指钩二人，悬而起。行如飞，追者莫能及。常一刻往通州市饼，行四十余里归，饼犹炙手，人皆称为地仙云。余少年多疾，药饵导引凡可愈疾者，无不遍访，最后始识方君。凡游戏玩弄之术试其技能者不俱述。盖余以却病为急第，求指示一二延年之方。方君日：“吾道之妙，医不假药，体乎易简之理，合乎运行之数．天以是而健行．人以是而长生，岂第却病已乎?”虔求其方，语以揉腹一法。妙合阴阳，中按节度。余循习行之，疾果渐减。后以此法语亲交中病者，无不试有奇效。即方君之瑰奇伟异，群目为神仙中人者，亦率由此。余不敢自秘，绘图列说，附之歌厥，以广其传，既不昧平日之得力，亦欲世人共登寿域云尔。仙人揉腹方法：第一式：按摩心窝部，两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），先顺时针方向转圈摩21次。再逆时针转圈摩21次。（图1）第二式：按摩腹中线。以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，摩移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处）图2第三式：再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边旋摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。（图3）第四式：推按腹中线部位以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。第五式：绕脐腹按摩。先以右手按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。（图4）再以左手按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。第六式：推按左侧胸腹：左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。（图5）推按右侧胸腹:右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在右乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。第七式：盘坐摇转改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳（道家称为“握固”），分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动。先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。摇转要充分，不可着急用力。（图6）摇一摇，百谷消，最后一式，很重要！注意事项：1练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。前六式仰卧做，第七式单盘双盘散盘皆可，本图示为散盘，习惯后改双盘效果更好。2 揉腹时必须集中精力，排除杂念，心不能静者，默念阿弥陀佛可以入静。自然呼吸，舌添上鄂，轻轻揉，缓缓移，不用力，要用意。摇转上身时宜缓慢充分，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。3 前面六式做完后摇身子二十一次为一遍。如此反复做三遍三天后增至五遍再过三天加至七遍。初练功者早中晚各做一次，不可间断，只要持之以恒，必见成效。每次如认真作，大约需要三十分钟，越慢越好。倘遇有事，早晚两次必不可少。4出现肠鸣，打嗝。放屁都是好现象，不用害怕。5 凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此功。。仙人摩腹法对消化系统疾病，男科妇科病，神经衰弱，腰酸下肢寒凉都有很好的效果。按摩时默念阿弥陀佛，可以帮助入静，消除心魔，效果更好。本文是由黄居士原创，请尊重作者著作权，欢迎转载，烦请注明出处。老老实实做人，踏踏实实做事。鄙视剽窃，拒绝粘贴复制。本文来源：