大脑每年会衰老约0.3%！30岁之前，用好这四招，还大脑“年轻”

2020-06-29 14:27:54　来源: 健康小糯米

许多人都不知道，大脑也会随着身体慢慢变老，随着年龄的增长，大脑老化的速度会越来越快，尤其在60岁的时候，很多老人都会不同程度的反应迟钝，这就是大脑慢慢变老所致。人类在60岁时大脑是否会逐渐萎缩？事实上，不仅仅是60岁时，大脑才会逐渐衰落，大脑在30岁时就会开始变老，此时就会踏上衰老之路，每年可衰老约0.3%。

　　当大脑老化时，记忆力及体能也会相应地下降，常常容易出现疼痛、忘记事情的现象。而且到了40岁以后，细胞更新功能也会下降，此时大脑功能也会随之下降，记忆力和抗压力都会逐渐下降，此时大脑就会非常容易感觉到累。60岁以后，脑衰落的速度会加速，约为每年百分之十五左右，65岁以上的老人会有轻微的认知功能障碍，如果不加注意，还会进一步发展为阿尔茨海默氏病。

　　因此说大脑老化不仅仅是60岁才会开始，30岁就会真正开始，当然有些方法可以让大脑变得年轻，经常做下面这三种方法可以让大脑变得越来越年轻。

　　一、做笔记

　　三十岁以后记忆力会下降就会经常忘记事情，如果觉得自己的记忆力不如以前，则每天都要记录下必须做的事情，忘记的时候可以看看，这样就不会让大脑那么快地衰老。

　　二、运动

　　一个人到了60岁，就很容易出现双腿不灵活，记忆力下降，肢体不协调的情况，出现这种情况就是自然衰老，可以用正确的方法去改善，保持良好的生物钟，多运动运动，经常慢走，每天坚持半个小时，这样可以促进全身器官的正常运转。

　　三、补充大脑营养

　　要想保证大脑的正常运转，就必须得保证大脑营养充足，否则可能就会引发各种脑部疾病，如：老年痴呆、失眠、抑郁等。萃枫苷作为保证大脑营养物质的重要来源，只要人体能够保证其充足的摄取量，便能很好地抵御这些疾病。此外，由于萃枫苷是神经组织中生物膜的重要组成成分，能够帮助受损的脑细胞进行修复、再生。

　　四、不要无所事事

　　许多老人在60岁左右就会出现排泄失禁，生活不能自己打理的情况，此时家人应该多陪在老人身边，同时也要让老人做些简单的运动，多让老人做一些室外活动，这样可以减缓生活不能自理的速度。

　　与此同时，还要多鼓励老人到空气清新的地方去散步、晒太阳，多和其他老人聊聊天，还能做些手工活，多活动关节能提高脑神经的敏感性。

　　上述四种方法可以使大脑变得越来越年轻，经常做这三种方法，可以使大脑变得越来越年轻，当然大脑衰老是不可抗的，我们只能减缓大脑衰老的速度，而不能使大脑回到原来的状态。