长期撸铁训练的女孩，身材曲线有多迷人？

不少女生在减肥运动中的过程中，往往忽视了力量训练的重要性。她们认为，自己做力量训练会成为肌肉女的身材，让身材显得很难看，你是不是也这样觉得？

长期做力量训练的女生，她们的身材真的会很难看吗？

那你就错了，我们来看看一些长期健身的女生，她们的身材有多迷人？坚持健身的女孩，不仅身材紧致立体，身材曲线傲人，展现出来的魅力，也是只做有氧运动的人无法获得的。

看到这这些女生拥有的马甲线，翘臀等等的身材，是不是也很吸引你呢？

如果你能够拥有这样的身材曲线，可以让你穿漂亮的衣服的时候，吸引到更多人的注视，以及。当你脱衣的时候，你会发现自己的身材紧致结实，不会有赘肉凸出。

那么，长期撸铁的女生，除了身材变得好看之外，还可以获得哪些好处呢？

1、长期做力量训练的女生，可以有效地帮助她们加快减肥的步伐。减肥的过程中，如果你可以加入力量训练，提高你的肌肉含量，减少肌肉的流失，就能够帮助你保持着高效燃脂的状态，加快你燃脂减脂的步伐。

肌肉含量比较多的女生，就算是不做运动，自身的肌肉在生存的过程中也会消耗热量，帮你保持着高燃脂的效率。

2、长期做力量训练的女生，不仅能够有效地减肥，还可以塑造健美的身材曲线，比如：马甲线身材，翘臀身材，以及蝴蝶背的肌肉身材等等，让你的身材更迷人，散发出更诱人的魅力。

力量训练的女孩，身材的线条感更强，让你看起来更加的立体显瘦，穿衣有肉，脱衣显瘦，还可以塑造前凸后翘的身材曲线。

3、长期做重训的女生，自身的肌肉力量会有所提升，告别弱不禁风的形象。很多女生由于自身的肌肉力量薄弱，日常生活中的重力活也干不了。

力量的提升，对女生们来说是很重要的。如果你能够长期坚持撸铁的话，这些问题的发生率就会比较少了。你可以自己搬得动行李箱，或者是被人欺负也不会还不了手。

4、坚持做重训，还可以帮你抵抗身体衰老的速度。女生一到30岁身体的衰老速度就会加快。如果想要你的身体代谢能力保持着高效的状态，那么坚持重训就很有必要。重训还可以帮你塑造身材，保持高代谢的状态，以及减缓身体衰老的速度。

你根本不需要担心自己做力量训练会变成肌肉女，赶紧开启你的增肌计划吧！这几个简单的增肌动作坚持做，帮你塑造健美身材，让你拥有更好的自己。

1、俯身单手划船

2、反向俯卧撑

3、高位下拉

4、直腿硬拉

5、山羊挺身

6、负重挺髋