邓师说“尾闾中正就是要将尾椎骨收至人在母胎中的位置”

欲求进步，应远离羊圈，与狼共舞。只有自己练出来的东西才是货真价实，这世界根本就没有点金术。

最近在太极拳论坛上看到一位台湾武术名家几年前的帖子，忽然明白了为什么有人能在较短的时间内练出功夫，而大多数人却永远也学不出名堂的原因。

太极拳的教练方法主要有两种，一种是主干法，一种是枝叶法。杨家是最早靠教拳为生的，对有些人是用主干法，对有些人是用枝叶法。主干法需要下大功夫才有效果，而且在锻炼过程中毫无乐趣。除非有天赋而且对太极拳非常感兴趣的人，才愿意接受这这种训练。杨建侯曾为了练拳而差点自杀，他受的训练就应该是主干法。杨班侯，杨建侯二十几岁就能名满天下了，因为他们的学习方法使得他们在较短的时间内完成了主干。当然，他们肯定有过人的天赋。

现在的传统太极拳练法属于枝叶法，枝叶法可以不用练得很辛苦就能看到最初的效果。枝叶有着漂亮的颜色，而不象主干，能看到的只有厚厚的树皮。有些有天分的人通过枝叶的不断积累，凑成一根主干，但这可能需要较长的时间。可能是二十年，可能是三十年。当这些人的主干形成后，他们的枝叶也更加漂亮。他们的教授方法也自然是枝叶法。

这位台湾武术名家的老师就是一位著名的太极名家。太极名家的年事已高，但功夫却越来越好，这使得这位台湾的武术名家非常着迷。每次去见太极名家，太极名家都会给些漂亮的枝叶。因为主干已成，所以枝叶越来越茂盛。而武术名家只能看到枝叶，却看不到主干。虽然手中的枝叶多了，但只要跟老师动起手来，还是会象皮球一样给老师拍出去。

因为传统方法都是枝叶法，所以能在十年内练出成绩的人不多。其实练出成绩的人，不过就是找到适合自己的太极拳法的主干，找到主干的方法不止一条，但需要极大的热情和绝对的时间。

太极拳架要求尾闾绝对中正。所谓一举一动，尾闾中正。这就是主干法之一。

太极拳里讲的尾闾，是指腰椎以下的尾锥骨。大多数动物在出生后尾脊骨的方位和它们在母胎中的方位一致。但人不同，人只要一站起来尾脊骨就不正了，要向后翘。尾闾中正就是要将尾脊骨收至人在母胎中的位置。人最重要最大的骨骼架子，是骨盆大胯和整条脊椎。大胯为虎，脊椎为龙，其连接点就是尾骨。尾闾中正了就是龙虎相汇，神气归真。否则就是神形不合，龙虎不交。

杨澄甫太极拳十要里有讲要松腰。而松腰的前提就是尾闾中正。

身体前倾和身体竖直都可以做到尾闾中正，杨澄甫的拳架是略微前倾的，李雅轩和郑曼青则是身体正直。吴氏拳讲要寓正于斜，这正就是尾闾中正。

人是否尾闾中正，有时候很难看出。但有一点可以肯定，就是尾闾中正是比较难做到的，因为我们从学走路起就开始尾闾不正了，也习惯于尾闾不正了。我以前说过练杨氏太极拳能做到尾闾完全中正的是百万分之一的概率，我这样说是有根据的。全世界大概有一亿人练包括国家套路在内的杨氏太极拳，在这一亿人中，能做到完全尾闾中正的不会超过一百个人。以我的经验认知，杨氏太极其实是最难学好的太极拳。

人类自然站立，尾闾都是不正的。要想正，膝盖要弯曲，屁股要向前收。所以尾闾中正跟膝盖也有关系。膝盖不曲尾闾不正，弯曲太多，膝过脚尖。所以有些人把膝盖练坏了，跟这些人不懂得尾闾中正也有关系。

只有尾闾正了才能找到真松。尾闾不正是很正常的，因为我们从小就尾闾不正。我见到的打拳尾闾很正的，都是练拳超过二十年的有天才的老师。如何快速找到尾闾中正呢？回家去打拳，在屋里，脱光了衣服，叫你老婆看着你打，只要腰不松，就是尾闾不正。有人说，我老婆不懂拳。但她能看出你的腰是否放松，屁股是否突，女人比男人更懂得松。

练太极拳，要能做到一举一动，尾闾中正。进步就会快！