新编“太极三字经”
新编“太极三字经”
新编“太极三字经”,是陈式太极拳“四大金刚”之一朱天才老师,通过多年习练总结出来的。对于初学太极拳的朋友来说,学好这个“三字经”,掌握陈式太极拳的姿势要领就不会困难啦!
.头要正,百会领;眼平视,有神明;
耳静听,要集中;嘴微闭,灵液生;
.肩放松,关节灵;肘下沉,气可行;
腕要活,转不停;胸要含,气通畅;
.逆呼吸,在黄庭;脊为轴,要中正;
全身气,腰摧动;腰裆劲,相互通;
刚柔用,各不同;走柔劲,缠不停;
裆要转,腰活松;刚劲发,快如风;
.裆要扣,腰要拧;定势时,气归中;
腰要塌,裆圆撑;意不断,稳如钉;
.胯要松,成窝型;膝莫软,虚实清;
足踏地,要抓平;全身体,一致行;
.上下合,扣如弓;姿势正,心意明;
勤磨练,下苦功;功到时,巧自生;
刚持用,柔养生:内外修,益长青。
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