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睡觉前,做一个小动作,让您全身暖和,睡得又香又甜
寒冬季节,很多人特别是老人.女性, 常会出现一种情况:手脚冰凉. 手脚冰凉是阳虚体寒,气血不足的表现. 尤其是睡前, 手脚冰凉还会严重影响睡眠质量. 今天给大家分享一个让身体变暖的养生操,握拳曲趾操. ...
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冬天睡觉前,做一个小动作,让您全身暖和,睡得又香又甜
步骤:平躺在床上,保持平稳呼吸. 1.吸气时:两手握拳,同时两脚十趾往脚心方向抠--脚趾弯曲的样子,仿佛也要握"拳"一样收紧. 2.呼气时:手脚同时放松.以上动作反复49次. 有人 ...
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4个在短跑前必做的拉伸动作
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坚持每晚睡觉前,吃一粒维生素E,多个好处会很明显,不妨一试
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