选错被子会得病!一条好被子有两个“硬指标”,都满足了才能让你睡个好觉~

人的一生有近1/3时间都是在睡眠中度过的,在这段漫长的时光里,被子就是我们最贴心的“守护者”。

很多人都觉得被子越厚就越暖和,近期寒潮来袭,不少家庭的被子就越换越厚,有的甚至能达到10多斤重!而实际上,这样的做法未必能保暖,而且还不利于健康!

1
影响睡眠质量

被子太厚容易使人烦躁不安、有压迫感,无法放松身体,很容易做噩梦,对睡眠质量造成较大影响。

2
造成缺氧

冬天通常较少开窗,室内空气流通差,而厚棉被的透气性也相对较差,如果还有蒙头睡觉等坏习惯,就更容易造成缺氧。长期如此会加大痴呆等疾病的发生风险全身脏器都会造成损害

3
诱发肩周炎

被窝内温度过高,人在睡梦中时可能不自觉地将肩膀、手臂裸露在外,久而久之就可能诱发肩周炎等疾病。

4
容易感冒

晚上睡觉时,因被窝内温度升高,机体代谢更旺盛,人为了散热会打开毛孔。到了早晨起床时,就更容易受到风寒侵袭,引发感冒。

一床舒适的被子是拥有好睡眠的重要保障。被子过厚,会致使被窝中的温度过高,人容易越睡越累;但如果被子过薄,则很容易导致入睡困难。

那被子的重量到底多少比较合适呢?

  • 冬季:建议挑选3公斤左右的被子(羽绒被重量减半),家中有暖气的可适当减轻,天气尤为严寒时可适当增加重量,或加盖一床毛毯;

  • 春秋:普通被子重量在1~1.5公斤左右即可。

要挑选一床好被子,材质同样很重要。除了传统的棉花被,羽绒被、蚕丝被等最近也很流行,那它们各有什么特点?又该如何选择呢?

棉花被

棉花被价格实惠保暖性能较好,而且不容易起静电

但它的缺点也很明显:如重量通常较大,很容易压迫胸部,因此不建议呼吸不畅的人群使用透气性比较差,因此也不适合睡觉时容易出汗的人群,气候过于潮湿的地区也不适合使用棉花被。

挑选方法:好的棉花被在拍打时不会出现大量粉尘,同时手感富有弹性,闻上去应该有一股自然清新的味道,不会有异味。

羽绒被

羽绒被最大的特点就是轻盈。据测试,羽绒被的重量仅为同体积棉花被的1/3,羊毛被的1/2。而且羽绒被的隔温性、透气性、排湿性都比较好,常年可以使用。尤其适合心脏病、高血压等患病人群,可减少睡觉时的压迫感,避免病情加重。

但羽绒的细小纤维容易飞出并进入呼吸道,因此不适合婴幼儿、有呼吸系统疾病及易过敏的人群使用

挑选方法:羽绒蓬松度高、手摸基本没有大梗的一般比较好。将羽绒被摊开后用力压平,如能迅速回弹,说明质量较好。

蚕丝被

蚕丝被同样比较轻柔,能避免睡眠时心脏和血管承受过大的负荷。蚕丝中含有一种叫亲水侧边氨基酸的物质,它能帮助吸收湿气,因此蚕丝被的吸湿透气性能也比较好,即便在比较潮湿的地方使用也不会造成闷热。

不过蚕丝被的价格相对比较昂贵弹性相对也比较年老者及体弱多病者冬天盖可能不够保暖

挑选方法:好的蚕丝色泽均匀光亮,拉扯时富有弹性。另外还要注意观察产品标签,蚕丝种类、含量不同,价格差别很大,桑蚕丝的价格通常都高于柞蚕丝。

化纤被

化纤被通常比较轻巧,价格也比较低廉。但它很容易产生静电,不适合气候干燥的地区使用。本身皮肤容易干燥瘙痒的人群,也不建议盖化纤被。

挑选方法:化纤被通常被分为四孔、七孔、九孔等,一般情况下孔数越多,保暖透气性越好。

被子选好了,在日常使用时还得定期晾晒。特别是冬天,经常晒一晒不仅能杀菌,晚上睡着也觉得更暖和。

但看似简单的晒被子,其中也有不少讲究,像下面这2个错,很多人就常犯。

1
晒得越久越好

晒被子并非越久越好。晾晒时间过长,反而可能导致被子内的纤维受损,使保暖性降低

一般来说,冬日里上午11点~下午2点的阳光比较充足,棉被化纤被在这段时间内晒2~3小时就足够了;羊毛被晾晒1~2小时即可,切记不可暴晒羽绒被蚕丝被则应避免阳光直射,放置于阴凉通风处晾晒1~2小时

2
用力拍打被子

晒被子的时候很多人都喜欢用力拍一拍,有的甚至还会使用棍子等工具,觉得这样就能把附着在被子上的灰尘去掉。但事实上,这种做法容易造成被子中棉纤维等断裂,不仅可能灰尘越拍越多,还会影响被子的使用寿命

其实要想除去被子表面上掉落的灰尘,晒完后用软毛刷轻轻刷一遍就可以了。

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