选错被子会得病!一条好被子有两个“硬指标”,都满足了才能让你睡个好觉~
人的一生有近1/3时间都是在睡眠中度过的,在这段漫长的时光里,被子就是我们最贴心的“守护者”。
很多人都觉得被子越厚就越暖和,近期寒潮来袭,不少家庭的被子就越换越厚,有的甚至能达到10多斤重!而实际上,这样的做法未必能保暖,而且还不利于健康!
被子太厚容易使人烦躁不安、有压迫感,无法放松身体,很容易做噩梦,对睡眠质量造成较大影响。
冬天通常较少开窗,室内空气流通差,而厚棉被的透气性也相对较差,如果还有蒙头睡觉等坏习惯,就更容易造成缺氧。长期如此会加大痴呆等疾病的发生风险,对全身脏器都会造成损害。
被窝内温度过高,人在睡梦中时可能不自觉地将肩膀、手臂裸露在外,久而久之就可能诱发肩周炎等疾病。
晚上睡觉时,因被窝内温度升高,机体代谢更旺盛,人为了散热会打开毛孔。到了早晨起床时,就更容易受到风寒侵袭,引发感冒。
一床舒适的被子是拥有好睡眠的重要保障。被子过厚,会致使被窝中的温度过高,人容易越睡越累;但如果被子过薄,则很容易导致入睡困难。
那被子的重量到底多少比较合适呢?
冬季:建议挑选3公斤左右的被子(羽绒被重量减半),家中有暖气的可适当减轻,天气尤为严寒时可适当增加重量,或加盖一床毛毯;
春秋:普通被子重量在1~1.5公斤左右即可。
要挑选一床好被子,材质同样很重要。除了传统的棉花被,羽绒被、蚕丝被等最近也很流行,那它们各有什么特点?又该如何选择呢?
棉花被
棉花被价格实惠,保暖性能较好,而且不容易起静电。
但它的缺点也很明显:如重量通常较大,很容易压迫胸部,因此不建议呼吸不畅的人群使用;透气性比较差,因此也不适合睡觉时容易出汗的人群,气候过于潮湿的地区也不适合使用棉花被。
挑选方法:好的棉花被在拍打时不会出现大量粉尘,同时手感富有弹性,闻上去应该有一股自然清新的味道,不会有异味。
羽绒被
羽绒被最大的特点就是轻盈。据测试,羽绒被的重量仅为同体积棉花被的1/3,羊毛被的1/2。而且羽绒被的隔温性、透气性、排湿性都比较好,常年可以使用。尤其适合心脏病、高血压等患病人群,可减少睡觉时的压迫感,避免病情加重。
但羽绒的细小纤维容易飞出并进入呼吸道,因此不适合婴幼儿、有呼吸系统疾病及易过敏的人群使用。
挑选方法:羽绒蓬松度高、手摸基本没有大梗的一般比较好。将羽绒被摊开后用力压平,如能迅速回弹,说明质量较好。
蚕丝被
蚕丝被同样比较轻柔,能避免睡眠时心脏和血管承受过大的负荷。蚕丝中含有一种叫亲水侧边氨基酸的物质,它能帮助吸收湿气,因此蚕丝被的吸湿透气性能也比较好,即便在比较潮湿的地方使用也不会造成闷热。
不过蚕丝被的价格相对比较昂贵,弹性相对也比较差,年老者及体弱多病者冬天盖可能不够保暖。
挑选方法:好的蚕丝色泽均匀光亮,拉扯时富有弹性。另外还要注意观察产品标签,蚕丝种类、含量不同,价格差别很大,桑蚕丝的价格通常都高于柞蚕丝。
化纤被
化纤被通常比较轻巧,价格也比较低廉。但它很容易产生静电,不适合气候干燥的地区使用。本身皮肤容易干燥瘙痒的人群,也不建议盖化纤被。
挑选方法:化纤被通常被分为四孔、七孔、九孔等,一般情况下孔数越多,保暖透气性越好。
被子选好了,在日常使用时还得定期晾晒。特别是冬天,经常晒一晒不仅能杀菌,晚上睡着也觉得更暖和。
但看似简单的晒被子,其中也有不少讲究,像下面这2个错,很多人就常犯。
晒被子并非越久越好。晾晒时间过长,反而可能导致被子内的纤维受损,使保暖性降低。
一般来说,冬日里上午11点~下午2点的阳光比较充足,棉被和化纤被在这段时间内晒2~3小时就足够了;羊毛被晾晒1~2小时即可,切记不可暴晒;羽绒被和蚕丝被则应避免阳光直射,放置于阴凉通风处晾晒1~2小时。
晒被子的时候很多人都喜欢用力拍一拍,有的甚至还会使用棍子等工具,觉得这样就能把附着在被子上的灰尘去掉。但事实上,这种做法容易造成被子中棉纤维等断裂,不仅可能灰尘越拍越多,还会影响被子的使用寿命。
其实要想除去被子表面上掉落的灰尘,晒完后用软毛刷轻轻刷一遍就可以了。