每天早起空腹走路3公里，身体会出现哪些改变？

在我们还是婴儿时期，走路就是我们一直向往的运动。在出生11到13个月的小宝宝，就已经学会走路，走路也是我们最简单、最有效的运动方式。

但随着现在社会科技的发展，交通工具也是越来越方便，人们走路的时间和走路的次数也大量地减少，长期久坐缺乏走路的人心肺耐力下降，肥胖也就会随之而来，从而引发各种各样的健康问题。

经过科学的研究表明，每人每天空腹走路在6000到8000步，才能够保持正常的身体代谢。现在很多办公室的白领，一天走路不超过3000步，长期如此，身体就会处于亚健康的状态，不利于身体的健康。

走路是最经济，最有效的燃脂运动方式，运动强度不大，适用于所有人，不管是年轻人还是中老年人，都可以通过走路来锻炼身体。

早晨空腹走路3公里，你会获得哪些好处呢？

一，保暖。

在经过一晚上的睡眠，早上人体的新陈代谢是非常低下的。此时坚持走路能够赶走身体上的寒气，加速下肢的血液循环，体温也就会逐渐升高，可以有效的避免冬天四肢寒冷的问题。

二，提升血管的弹性。

走路是一种低强度、健康、环保的运动方式，不仅能够激活臀部肌肉，还能够刺激整个身体的血液循环，提升身体的耐力和指数。

对于中老年人来讲，在天气寒冷的时候，血液循环速度比较慢，身体器官逐渐衰老之后，就会导致血管的弹性变差。每天早晨坚持跑3公里，能够降低体内甘油三酯和胆固醇的浓度，预防血栓的形成，改善三高症状。

三，减脂。

空腹走路还能够消耗身体上多余的卡路里，促进脂肪燃烧。经过一晚上的睡眠，此时体内的糖原被消耗殆尽，空腹走路3公里能够消耗脂肪提供能量，加速脂肪分解达到减肥的效果。

四，预防骨质疏松。

对于中老年人来讲，体内的钙元素减少之后，就很容易引发骨质疏松产生。

每天早晨坚持走路，能够提升肌肉和关节的柔韧性，加速体内骨钙的吸收，提升骨密度，有效地减少骨折和骨质疏松的发病率。