节气 | 温暖过深冬，春天不生病！

随着大雪节气的到来，冷空气已经突破了南岭的防线，直扑广东。有道是北方过冬靠的是暖气，南方过冬靠的是一身正气。这句话说得其实挺在理，中医说“正气存内，邪不可干”，没有一身正气，是难以抵挡冬天的寒邪的。所以，今天我们就来说说南方人是怎么靠一身正气过冬的。

正气，在中医里面是一个很广泛的概念，可以说人体的一切形体、物质及其产生的机能活动、抗病能力和康复能力都是正气。比如我们经常说的脾胃这一脏一腑，它们通过对饮食的运化产生水谷精微，其中经肺敷布于体表的卫气具有抵抗邪气入侵的功能，那么所有参与到这些过程的脏腑和物质都可称为“正气”。

所以，正气在我们身体里并不是具体指代的某一种气，而是所有脏腑、经脉、精气神等维持身体阴阳气血平衡及有序运行的一种体现。正气又和我们生命的本源——元气，有密切关系。元气作为生命的源动力，如果它充足，那么所反映出来的正气就强，反之，元气不足，正气也就弱。

说到元气，大家都知道和我们的肾有密切关系，因为父母生下我们之后，我们每个人的元气就寄居在肾中。根据五行学说，肾对应水，对应一年四季的冬天，对应六气中的寒，所以寒气最易与之同气相求，同时寒邪也最易伤及它，这也是《伤寒论》中把寒气定为最具杀厉之气的原因。

寒邪对人的伤害其实一直都伴随着我们一生。从最普通的感冒、咳嗽，到每年秋风起时老人家发作的支气管炎、哮喘、痛风，其实大部分都和寒邪相关。正气充足的人能够抗邪于外、祛邪外出，正气不足的人寒邪便层层深入、盘踞脏腑。

大家一定记得《黄帝内经·四气调神大论》中，冬三月的养生方法里就有“去寒就温，无泄皮肤，使气极夺”的告诫，古人已经非常严肃而且直白地告诉我们，冬天一定要避开寒邪，否则会使我们的元气耗散掉，生命的根本就会动摇，这就是冬天养生的第一要义。

“去寒”的重点首先在于双足，俗话说“百病从寒起，寒从脚下生”，因寒邪属阴，下半身相对于上半身也属阴，故下肢最容易与寒邪同气相求。很多人往往上身穿得很厚，下身却很单薄，甚至还把脚踝露在外面，这样最容易招引寒邪。其次，我们还要注意保护脾胃不要受寒，冬天要少吃水果，少喝凉开水，忌过量吃海鲜，防止寒湿内生。

“就温”就是要针对性地使用一些温热疗法。随着“三九天”的来临，平素体质虚寒的人群可以选择“三九灸”温阳散寒。喜欢艾灸的朋友可以重点选择关元、气海、肾俞、至阳等鼓舞阳气的穴位，也可以用花椒、肉桂、艾叶等温阳中药沐足，老年人可以练习八段锦、太极拳、无名桩等养生功法调和阴阳。

取穴方法：

🔷大椎：正坐低头,颈部最高的点（第七颈椎）下方凹陷处就是大椎穴。简易取穴法：让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，往上凹陷处就是大椎穴。