站桩心得：松腰是站桩的秘诀，分享我如何练习松腰。

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写在前面

我想说以下内容，就是自己站桩的心得体会。

我不是老师，就是一个很普通的，很喜欢站桩的初级阶段站桩者。

这几天分享心得文章，通过大家的留言，发现有的人刚开始站桩，有的人站桩好几个月，甚至有的人站桩几年。

我所不知道的还很多，所以不敢妄言。

通过分享心得，也是希望和一样喜欢站桩的一起交流和学习，互相勉励。

以下内容，纯属个人的心得，如有不准确，还请望你指出，让我改正。

站桩记录

今天工作的时候，我能感受到我的肩膀在耸着，然后我就让肩膀放松自然垂下来，就像站桩时那样。

在过去，我是感受不到的，这几天我一直感受我的身体，没想到变得敏感了。

今天，我敏感地随时能感觉到我在耸肩，我就不断地让肩膀放松自然垂下来，很多次。

这几天站桩，我感受到我站桩有些地方不对。

昨天站桩时，我发现了是我腰部的地方。

昨天晚上，我也是在不断地体会和练习腰部的地方。

今天中午吃完饭，在休息的时候，睡不着，找一些站桩资料，验证我的想法。

就是腰部位置不对。

松腰是内家功法的关键，是各门派修炼的关窍。

原来腰这么重要，因为自己也学习过中医，我想我们大部分人也知道腰部有命门穴和肾腧穴，对应的脏腑先天之本：肾。

松腰为何是站桩的核心

如上图所示：

图1展示的就是我们大部分人腰部的形状，自然弯曲。

图2展示的是修炼者腰部的形状，它是直的。

后背腰部，有着我们重要的经络：膀胱经。

我们也知道膀胱经有些特殊，以脊柱为中心，左边和右边都是两条。

当我们腰部弯曲，是会影响膀胱经畅通。

学过中医的知道，我们身体后面的经络都是阳经，我们身体前面的经络都是阴经。

站桩姿势：含胸拔背。

这个姿势，让我们知道阳经是要显露，阴经是要藏。

通过这个原理，我想松腰可以打开命门，可以让膀胱经更加舒畅。

分享我如何练习松腰

我把我媳妇的瑜伽垫平铺在地上。

我平躺在上面。

开始蜷腿，用双手抱住腿。

然后开始做不倒翁的动作，就是以腰为中心点，身体不断向前向后转动。

通过这样的方式练习。

站桩修行

站桩是一个看似简单，其实不是很简单的事情。

站桩看似简单，其实也在修炼。

站着，哪里也不去，就在那里静静地站着，这就需要心静。

在这个喧嚣，人人都随波追流，追求名利的时代，我们的内心都很浮躁。

而让心静下来，真的很不容易。

同样站桩，又需要坚持不断。

这就需要我们不断精进。

我现在最大的感受就是今天站桩我会发现昨天站的有些问题。

所以不敢保证我现在分享的都是对的，需要去验证和体悟。

我只是一个初级阶段的站桩者，每天都在完善。

现在的我，非常谨慎，不敢妄言，不称老师。