健康科普：胃胀、反酸？教您3个小妙招
健康科普
看看“小反酸”背后有哪些“大麻烦”
反酸是很常见的一种情况，胃液不按寻常路往下去，而是掉过头去了食道，甚至反到了咽喉区域。
胃酸过多，不仅让人恶心想吐，对胃来说也是一种伤害。食道被胃液流过的典型感觉就是胸骨后的烧灼感。也就是咱常说的“烧心”，反到咽喉的那“酸爽”真是难以言表。
小编偶尔也会有胃酸多的毛病，时不时就会被折腾一番。如果您也常被胃酸折磨一定看看今天的文章。
01
饭不能吃太晚
晚餐时间的选择尤为重要。
现代人晚餐相对丰盛，进食量也较大。
胃排空的时间大约是3~4小时，晚餐时间过晚，睡觉时胃内容物尚不能完全排空，一旦平躺，滞留于胃内的食物很容易反流入食管。
所以，晚餐距睡觉应至少3小时。
除此之外，要想不犯胃食管反流病，不能吃得太饱，以七八分饱为宜哦。
02
有时粥并不养胃
喝粥对于胃食管反流病的恢复却有害无益。
因为胃食管反流病是胃酸过多所致，喝粥可能会刺激胃分泌出更多胃酸，而且，流质的食物更容易反流回来。
胃食管反流病的患者，应该选择碱性食物以中和胃酸，比如发面馒头，尤其是碱性大的。苏打水、苏打饼干也可以作为饮料和零食备在身边。
03
避免进食甜食
很多人喜欢喝咖啡配甜点，这会对胃造成更大的刺激，生成更多的胃酸。
由于个体差异性的存在，不同患者对于同一种食物的反应也不同。
大部分胃食管反流病患者进食过甜的食物会引起烧心，但也有个别患者烧心时食用甜点，症状可缓解。所以，自己应对容易引起烧心的食物做个体化记录，避免再次食用相同食物，引起疾病复发。
教您3个小妙招：
选用15～20厘米高的枕头，让头高于胸，形成食管高而胃低的高度差，利用重力防止胃酸反流。
睡前3小时别进食，避免胃酸的过多分泌。
如果胃食管反流病发作频繁，睡觉应该选择左侧卧位，因为胃是在身体偏左的位置，在左侧卧时，胃的位置会比较低，这也是利用重力减少胃酸反流。
吴振英 主治医师
中医全科，学于上海中医学院。从医五十余年，曾跟随刘弼臣、刘渡舟、赵绍琴、姚禹晨等多位名师学习。对多种疑难杂证有独特的理解和疗效。
儿科：支气管炎、支气管哮喘、消化不良、儿童生长发育迟缓、儿童多动症、自闭症、抽搐秽语症等。
内科：心血管病、高血压、颈椎病、冠心病、肝、胆疾病、胃病、头痛、失眠等。
妇科：乳腺疾病、不孕不育症、多囊卵巢、月经不调、崩漏、盆腔炎。
皮肤科：黄褐斑、痤疮、湿疹、扁平疣、荨麻疹等。
出诊时间：周二、四下午
任鑫 主治医师
毕业于北京中医药大学中医临床系，硕士研究生，师从北京中医医院关幼波弟子陈勇教授、北京中医医院呼吸科王玉光教授、东直门医院周平安教授、东直门医院针灸科张学丽教授，曾学习、工作于东直门医院、北京中医医院、北京地坛医院。
擅长运用经方，根据脏腑及六经辨证治疗各科杂病。
1、急慢性支气管炎、小儿肺炎、咳嗽变异性哮喘、肺间质纤维化、发热性疾病等；2、胃炎、胃、十二指肠溃疡、消化不良、反流性食管炎、溃疡性结肠炎、慢性腹泻、肠易激综合征、小儿厌食、慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝、胆囊炎等；3、肾炎、肾功能不全、蛋白尿、尿道炎、前列腺炎、男性不育、精子活力低下、阳痿早泄、女性不孕、月经不调、痛经、输卵管阻塞、多囊卵巢、乳腺增生、功能性子宫出血、白带病、更年期综合征等；4、头痛、失眠、三叉神经痛、美尼尔综合征、耳鸣耳聋、过敏性鼻炎、顽固性口腔溃疡；5、风疹、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、毛囊炎、老年瘙痒症等；6、高血压、冠心病、高脂血症、甲状腺功能亢进症、糖尿病及其并发症，针药结合治疗失眠、颈椎病、老年腰腿痛、骨关节疾病、风湿及类风湿性关节炎、痛风、脑梗后遗症期等。
出诊时间：周二至周六全天