让血管“回春”的不是黑芝麻，内科主任：你若喜欢吃，血管或会更通畅

“20岁的年纪，80岁的血管”，是现代人的常态。血管老化比生理衰老更可怕，致死率高，是压在国民心头的“巨石”，想要扭转现状，还要多多留意怎么能让血管“回春”。

血管也有年龄，你知道吗？身体出现4种症状表明血管已经老化

1.手脚冰凉难以捂热

血管老化最直观的表现就是四肢血液循环不通畅。由于身体积累大量的垃圾，代谢异常，大量杂质堵塞血管，血液粘稠度增高，血流受阻，难以维持机体正常体温，手脚变的冰凉难以捂热，加速血管老化。

2.经常头晕

血管老化一般出现在大动脉地方，例如心脏冠状动脉。若是动脉老化程度严重，会破坏内皮细胞，引起脂质沉积在此处，慢慢导致管腔变窄。当官腔超过60%的时候，就会出现头晕症状，甚至伴随头疼。就要考虑自己血管老化了。

3.睡觉突然醒来

作为泵血器官，心脏是人体最为重要的组成部分，心脏这个“动力泵”跳动需要依靠氧代谢供给，将血液输送各个组织和器官。如果动脉血管出现老化，导致夜晚机体各项运作能力下降，进而在睡眠过程中人体容易被胸闷，气促惊醒。

4.记忆力下降

除了人体衰老引起的记忆下降外，一旦发现自己记忆力突然下降很多，就得重视起来。这是由于脑部血管老化，血管运输能力变弱，而管理记忆的额叶就在脑部，脑部血管老化，储存记忆区域受限，最终致使记忆快速下降。

让血管“回春”的不是黑芝麻，内科主任：你若喜欢吃，老有所依

1.绿茶

绿茶中含有一种“茶多酚”，有较强的生理活性以及抗氧化性，可以帮助血管抗衰老。清除血管中自由基，对多种粘附在血管壁的“污垢”有一定杀伤力。有助于舒张血管，恢复血管弹性，增强血管壁细胞活性，延缓血管衰老。

2.枸杞子

枸杞子有较强的抗衰老作用，男女常吃枸杞有效保护血管健康。枸杞子具有滋补血管，可有效保护心脏血管内皮，维持血管弹性。对调整心律不齐也有帮助，参与维生素合成可促进造血功能，促进血液循环，舒张血管，延长血管寿命。

人与血脉同寿，日常生活中还要注意2点，为长寿“加点料”

2.坚持运动

生命的意义在于时刻运动，身体是革命的本钱。想要机体持久健康，延缓衰老，肌肉量少不了。运动是唯一增加肌肉的方法，有效地帮你控制体重减少患病风险。增强自身免疫力，时刻给你带来好心情，放松增强自信和自尊心。

锻炼令你血液流通，降低高血压。身体各个器官更协调，干起活来更有劲，提高睡眠质量。研究表明，每天快走30分钟人普遍寿命会增加3~5年，离慢性病的距离更远。

小贴士:血管老化不要怕，想要血管“回春”，不是难事。提高养生意识，补充血管必备营养物，方能老有所依。