“怕他嫌我烦，好多事都不敢提”：为什么我害怕和伴侣沟通？| 人生答疑馆第53期
沟通的品质决定关系的品质。
在各类“沟通术”课程和书籍的洗礼下，大家对“沟通技巧”并不陌生：专注倾听、不带批判、不带指责、阐述事实而非观点……等等。
其实更为常见的、比缺乏沟通技巧更让人无力的，是缺乏沟通，或者沟通不主动。
“这点小事都要讲，Ta会不会觉得我很烦”
“Ta可能正在忙呢，还是别给Ta添乱了”
……
内心戏太多，会让我们丧失沟通的勇气。
一段关系之所以成立，正因为关系的维护需要2个人共同面对。当我们有感受却不及时表达，单方面的回避、揣测，只会放大问题。
沉浸在内心戏里，我们无法看到真实的对方，看到的都是脑内加工后的幻相。错失了沟通良机，只会让彼此渐行渐远。
因此沟通不顺畅，可能是我们在沟通之前就给自己设了限，对此你怎么看？
来自壹心理小蘑菇的提问：
和男友年龄差很大，沟通不顺如何解决？
和男友年龄差9岁，他开公司做生意，我还是一名大三学生。
刚开始恋爱的时候他会因为我年龄小处处照顾我，现在慢慢接触到他的圈子发现他也很照顾朋友们，有时就会忽略我的意见……因为他工作很忙，我不敢烦他所以很多事情都没有和他说。
最近带他见了家长，父母也不支持这段感情……这些烦恼或是生活中的琐事我都想找个时机和男友谈谈，可是我心疼他太忙了，也没有机会和他谈论未来。
他说明年等我实习租房一起同住，但我害怕现在的问题没解决，未来同居会出现更多争吵。
良好沟通的第一步
是及时表达感受
壹心理精华回答者@姚元启
情绪障碍治疗专家/婚恋家庭感情专家
看起来你因为和男友的沟通不畅，以及担心你们的年龄差距较大，让你对你们的未来充满着迷茫和困惑，对吗？
很好奇你们是怎么认识的，又是怎么谈成男女关系朋友的？
最初的时候是否有这些担心？如果有又是怎么走到现在的？
如果想和男友更加和谐地沟通和交流：
首先考虑的是如何学会及时表达你的感受？和男友一切在答疑解惑中解决现实中的困惑？没有时间在一起未必就不可以沟通，或许可以考虑通过短信和微信的方式去聊？
其次需要考虑的是，你们的沟通不畅是三观的不匹配？还是沟通模式的问题？哪些可以做出调整？哪些可以求同存异？
还有需要提醒的是不管怎样，自我的边界和独立性才是恋人和夫妻之间的最基本的准则。
过度的迷失自我或者过度掌控他人极有可能导致沟通障碍和感情危机。作为个体，每一个人都渴望追求自由而不希望被束缚。
最后需要反思，和这样的男友在一起，满足了你什么样的需求和需要？是你真心的需求吗？
如果排除爸妈的反对声音？排除男友一切外在的经济条件和社会地位，他是否值得你去爱并愿意做出牺牲？
如果没有委屈求全的方式来互动，不妨大胆地去爱？
如果一直委屈和担忧，这种爱可能是持续的痛苦，或许考虑新的选择？
单方面回避和猜想会放大问题
阻碍你主动沟通的原因，需要好好探索
壹心理优质回答者@李琰琰
精神科副主任医师/国家二级心理咨询师
似乎你的烦恼主要来源于你对这段感情的迷茫？
以下几方面冲突让你左右为难：
需要男友关心照顾，但他很忙，你不敢烦他。
父母希望你回家，但男友是外地。
感觉到恋爱前途如同乱麻，但男友计划同居。
这里面你有的想法，有你父母的想法和建议，但没有看到你的男友对矛盾和冲突的想法甚至觉察，这让人觉得疑惑。
这是两个人的事啊，他的想法和意见也很重要，是什么阻碍了你去跟他谈这个问题呢？
你的理由是他很忙，不想烦他。好象又是你自己的想法——
如果我跟他谈这件事，他会很烦。
然而，这是不是事实呢？有没有可能你男友因为不知道真相而盲目乐观？而知道女友家长的意见后会想办法解决？
或者设想一下，如果是你的朋友遇见了这个问题，你会怎么劝她？
所以，是什么阻碍了你跟你男友讨论这件事呢？
也许你还有另外一些功能不良的想法，把他们写下来，看一看是否合理？
所谓的功能不良的想法是指，阻碍你去面对问题解决问题，相反采取回避、穷思竭虑等方法处理担心、忧虑的想法。
最后，良好的沟通是美好恋情，或者更长远的婚姻的基础，去勇敢学习和尝试吧。
现实问题无法回避
该面对的，主动去面对
壹心理精华回答者@王明灿
二级心理咨询师/人力资源管理师
感情一遇到现实的问题，就变得很无奈。
对于目前来说，我认为有几个好的建议可以给你：
未来问题是否靠谱。
父母不同意你和他交往，就在于嫁入异地不放心，另外年纪还小，这么早就考虑结婚的事情，对于工作和未来都没有打算，因此在这问题上会跟你产生矛盾。
因此，在这问题上你需要和父母沟通，你对于和他在一起有什么规划和信心，有什么想法，尽量把所有以后生活会遇到的问题开诚布公，双方坐下来好好讨论。
1、和男友关于未来的相处问题。
在他的人生中，有没有你的计划，你们两个怎么相处，如何面对以后的柴米油盐的问题，住在哪里，工作规划又怎么样，这些需要去沟通和面对。
2、两人的生活态度和价值观。
是否能匹配，在一起开不开心，在一些重大问题上是否有相同的看法？性格相处如何？
这些问题可以静下来的时候好好想一想，对于你目前来讲，此时正是最矛盾的时候，但也得冷静，感情的事离不开现实生活。
该去面对的去面对，相信有一天你会过得好的。
关系里的2个人是平等的
别把自己当成“需要照顾的孩子”
壹心理精华回答者@陈抒云Shirley
国家二级心理咨询师/中科院心理所硕士
其实到了法定年龄大学生毕业之后就可以结婚，从你的信息里面可以看得出来你是一个乖孩子，应该一直都很听话，似乎觉得只有读书读到头都毕业了才能考虑结婚这样的人生大事。
似乎你自己身心成熟程度还没有做好走进婚姻的准备。
从你的信息里面可以读出两方面的信息：
第一个方面，似乎你是没有办法为自己做选择的。
对于婚姻似乎要父母他们来定夺，所以父母的想法对你来说影响和冲击会很大，你没有办法为自己做主。
每个人的婚姻和人生都是自己的事，如果你无法为自己的人生做决定，需要靠外界来定夺，那么你始终都会有痛苦。
第二个方面，关系之间的矛盾和磨合，是必须两个人一起去面对，一起去谈的，是两个人共同的事情。
但从你跟你男朋友相处的过程当中，似乎感觉到你真的就像一个被照顾的孩子，所以连你们之间的矛盾，都向是对他提要求，甚至看他状态不对都不敢去跟他提，生怕会打扰到他。
有可能你会害怕你自己的要求不被得到满足，不能被看见；有可能会害怕自己提的要求会伤害到两个人的关系。
两个人的关系问题是两个人共同要面对的。你是需要以一个女主的身份和他一起去交流，而不是一个被照顾的孩子。
所以整体来看，这两个方面都指向一个问题：
你的内在也许有很多还未成熟的部分，特别是你的独立自主的部分需要加强。
当一个人不能独立自主的时候，很重要的是她内在的安全感也是不太足够的。
所以你会有一大堆的担心害怕恐惧，所以你需要个人成长，这个对你走进关系能否经营关系有着决定性的作用。
所以不在于该如何去跟你男朋友沟通你们之间的矛盾，甚至感觉你也想把你父母的阻碍和困难也丢给他，让他去解决。
重要的是你的内在有没有力量站起来，自己去面对矛盾去处理关系。
两个人在关系里是平等的，没有一个人能够始终照顾另一个人像小孩一样。
即使他一直的迁就你，照顾你，你们能走进关系，但时间久了这个关系一定会出问题，所以你的内在需要真正的长大。
写在最后
生活中，我们面对比自己更有权威地位的人，比如老师、领导，往往会不敢提出质疑，不敢提要求，不敢表达自己的真实想法。
但如果面对恋人，也存在不敢沟通的情况，或许是因为我们正处在一段并不平等的关系中，对自己极度不自信。
过度在意对方的感受，总是委曲求全讨好对方，甚至不惜掩盖真实的自己去扮演对方喜欢的样子，这样换来的和睦只是表象，这样的感情也无法长久。
虚假的爱无法产生真实的情感，我们也会因为深知对方爱的人并不是真实的自己而感到痛苦、缺乏安全感。
如果爱情会因为一点点分歧就消散，那只能说明那不是真正的爱情。
所以，勇敢点，有问题就积极沟通，讨论清楚了事情才能翻篇，如果连眼前的坎坷都跨不过，还怎么一起面对人生的风雨？