放不下一个人的时候，任何联系都是多余，“冷却”才是最好的方法

文/大慧

我们总要明白，有些人注定只能陪你一程，他来到你的身边，就是在完成他特定的使命，使命结束，你们之间的关系也会随之结束。

当缘分尽了的时候，无论你再舍不得，你所能做的都只是和他挥手说再见，哪怕你撕心裂肺地不让他走，苦苦哀求他，也都不会改变这一段关系的结局。

把走不到最后的原因归结到缘分之上，心里是不是会好受好多，我们始终都不愿意承认是他不爱你了，会把所有的过错都认定为是有缘无分，却不肯接受变心的事实。

其实无论是什么原因，最后都没办法改变分手的结果，你们就是不能在一起了，你们再也没关系了。

当感情结束的时候，最该有的样子就是大方得体地挥手说再见，你的舍不得，你的难过，对方都不再会感同身受，更不会对你有半分怜悯，你放不下他的时候，多想想分手的时候他是怎样的绝情，想想他是怎么放下你的，或许会让你想开很多。

无论能否想开，无论心底是否仍然恋恋不舍，都千万不要去主动挽留他，当他不爱你了，任何联系都显得多余，毕竟你在他生命当中已经是一个多余的角色了。这个时候热情是毫无必要的，最好的方法其实是“冷却”。

心理学上有一个“淬火效应”，指的是将金属加热到一定的温度之后，再把它浸入到冷却的水中，就会让这件金属的性能更好。感情当中同样也是如此，热情散尽，学着“冷处理”，会让你更容易放下。

试着把他清除出去，把甜蜜的回忆冷冻起来

从一段热情似火的恋爱当中抽离出来的过程肯定不会好受，这时候就要逼着自己去做一些有助于放下的事情。

把他所有的联系方式都删除，把有关于他的照片，送给你的礼物都扔掉，搬离和他居住的地方，离他远一点，强制自己远离有关他的一切。

任何事情都是一种习惯，想当初，没有遇见他之前，你不也是自己一个人吗？那时候一个人不也照样过得很好吗？后来的你不过是习惯了有他的陪伴，想清楚这点后，先从心理强化你又不是离不开他的概念，继而给自己打造一个人生活的好氛围，把有关于他的一切都冷冻起来，开始适应一个人的生活。

然后刻意去回想他对你不好的地方，强化两个人在一起的不合适，多想一下他离开你时的绝情，把好的记忆冷却，强化不好的记忆，会让你心里好受一点。

分散注意力，不要去想他

李诞说过：人生中的破事，根本不是你的问题，甚至不是那个问题的问题，而是你的人生只有这么一个问题，才是问题。

其实每个人都会失恋，但是不同的人对待失恋的态度完全不同，不是因为那些人冷漠，而是因为他们的世界里不只失恋这一件事。

把爱情当作调味剂的人，即使没有爱情，他们的世界里依然会丰富多彩，而把爱情当作全世界的人没有爱情，整个世界都会崩塌。

你口口声声说放不下他离不开他，但是事实上谁又真的离不开谁呢，只不过是在那个阶段，你过于把爱情看得重要，便没有心思再去做其他事情。

如果你每天什么事情都不干，就任凭自己沉浸在失恋的痛苦当中，那么那个人的影子当然会不断出现在你的面前。

学会分散自己的注意力，把更多的热情投入到其他更有意义的事情上，当你的世界充斥进其他不同的事情之后，你就会很少想起他。

逼着自己不去联系，对他的想念就会减弱

不要高估任何人在你心目中的地位，事实上无论是再深刻的恋爱，无论是再难忘的人，当你忍住不去联系他之后，你就会发现他真的一点都不重要。

仔细回想一下我们在生活当中的失去还少吗？那些不再联系的人，有多少是我们曾经视为最重要的朋友，知己，恋人。到最后你不是慢慢地都把他们忘记了吗？

感情原本就是不联系就会没有的东西，很多时候你之所以放不下一个人，是因为你一直在不断地强化他的重要性。你每一次给他发消息，每一次去找他，每一次哭着喊着说，我真的离不开你，就会在无形中给你自己内心形成一种，你真的忘不掉他的概念。如此循环往复，你又怎能真正忘掉？

逼着自己不要主动去联系他，无论你多么想他，这样坚持一段时间之后，你就会慢慢地把他忘记。

情绪上来的时候，不要任由着自己的热情胡闹，很多人都会随心而为，丝毫不懂得克制，事实上在一段已经结束的感情面前，你的任性只会让自己一再地坠入深渊，难以自拔。

别人劝说再多都无用，唯有自己亲自看清，才能够彻底解脱。

强化他不爱你的事实，给自己多一点冷却的时间平复心情，再想念也不要去找他，让心逐渐冷静下来，看清楚你们关系的现状，忍住一段时间不去联系，慢慢地你就放下了。

分手后，千万不要去联系对方，每一次联系都只会让你陷入更深，唯有冷却，才能够帮助你走出来。