老年便秘怎么办？什么方法最有效，老年性便秘请做好这几件事！

老年便秘怎么办？什么方法最有效，老年性便秘请做好这几件事！

老年人随着年龄的增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔以及盆底肌肉乏力，肛门内外约括肌减弱，胃结肠反射减弱，令直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。此外，有一些患上了老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。

老年性便秘怎么办？什么方法才最有效？

首先，老年性便秘会带患者带来大便次数减少、出现排便困难、大便干结的问题。与此同时，便秘排便往往较为费力，大便质地干结，量少，并且会诱发心脑血管疾病和消化系统疾病。

对于老年性便秘，这样做就对了！

·适当锻炼，即使是老年人，也可以通过适当散步、行走、按摩腹部来改善便秘问题。即使是长期卧床的老年人，也可以通过翻身和腹部按摩来提升肠道蠕动能力，减少便秘这件事的出现。

·养成良好的排便习惯

一个好的排便习惯，能够改善老年性便秘的不少问题。老年人应当了解便秘的危害性，并建立正常规律的排便习惯，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

·合理饮食

便秘出现，其主要原因跟饮食结构有关。有些人总喜欢大鱼大肉，高油高糖，但这些会加重肠道的负担，令其消化功能变差，形成便秘。对于老年性便秘患者来说，应该多吃一些含有粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物。对于一些肾脏功能正常的人老年人来说，可以在医生的指导下适当多喝点水，尤其是在早上起床之后和饭前和上一杯温开水，对于缓解大便干结，有一定的作用。

此外，平时还可以吃一些有润滑肠道功能的食物，如火龙果、黑芝麻、蜂蜜、香蕉等等，这些都有助于促进肠道蠕动，提升肠道润滑性。

·合理用药

有些药物的副作用是会引起便秘问题的出现，必要时，需要跟医生协商换药或者是避免使用。

对于一些因病理性的因素导致的便秘问题，应当及时治疗相关的疾病，并调整好心态和作息，来帮助身体建立正常的排便反应。

与此同时，对于一些有顽固性便秘、老年性便秘的患者来说，可能会借助泻药来帮助排便。但长时间滥用，反而容易导致肠道反应不敏感，反而加重便秘问题，造成恶性循环。