心理学:人的成熟从来不是性格的改变,而是认知和信念

每个试图想要从性格方面入手,改变自我的人最后都将面临失败。我们不是说改变性格到底有多难,我们只是说从性格方面入手改变自我,需要花费的成本要远远比其他方面高得多。在心理学中,一个人的性格是一个完整的自我体系,想要将这个体系推倒重建,无疑是让个体经历一次“死亡”,然后脱胎换骨的过程。对于大部分人而言,都没有这个决心和必要。今天的文章,将从认知和信念出发,为你改变自我找寻新的思路。

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为什么性格难以改变?

口语中的性格,在心理学中称之为人格,是一个极为复杂的自我体系。人格包含了人格倾向、人格特征和自我三大方面。其中人格倾向又包含了个体的需要、动机、兴趣、理想和价值观;人格特征包含了性格(人格特质方面)、能力和气质;自我包含了与自我有关的概念(自我图式、自我觉知、自尊、自我效能等)、自我偏差(虚假一致性等)和自我文化(私人自我、公共自我和团体自我)。经过简单的梳理,你会发现为什么性格这么难以改变。

人们在改变性格的过程中,会面临种种冲突和矛盾。通过上面的分析可以看到,一个人如果不从所有的方面改变,那么他一定会因为某一方面的改变而与其他所有方面之间产生冲突。例如:一个人总是觉得自己没用,于是他想要改变自己。他没办法全面改变自己,只能改变自我效能感。他从感觉上觉得自己很有用,可是这导致了与其他方面产生了冲突。他不具备解决问题的能力,哪怕再怎么觉得自己有用,也始终无法达到新的一致性,最终改变自我失败了。

改变性格,需要付出极大的决心和精力。根据上面对于人格的概述,这意味着想要改变自己必须全方面的改变,如果只是单方面的改变,那么意味着将会遭到其他方面的否定。改变自我之所以需要极大的决心,取决于个体对当前现状有多么的不满。只有当个体实在是没办法忍受现在的自己,甚至严重影响到正常工作、社交、生活的时候,才有可能下定决心全面改变自己。同时,改变自己需要极大的经历,由于人格是一个系统,是一个整体,必然要从整体方面来改变自我。最后,改变自我还面临着风险,意味着哪怕性格改变之后,可能仍然无法解决实际问题。

改变认知和信念的成本,远比改变性格要低

认知和信念都是来自于对世界的理解和看法,这与个体的经历、成长环境和受到的教育息息相关。在人们成长过程中,之所以容易出现问题,就是人们总是带着固有模式来处理新的问题。人们要成长,就是要打破原先的固有模式,清除掉过时的经验,用一种全新的思维来处理当前问题。小的时候,你跟父母怎么相处,跟同学怎么相处,你从父母、从同学那里获得的经验,将会形成最初的认知和信念,并影响你未来的发展。只有当你遇到问题的时候,你才会意识到最初的认知和信念出现了问题。

心理学中有一种移情效应,指的就是用过去的经验来处理当前情境。你当前所面临的所有问题,都是因为你在用过去的经验来处理当前的情境,而不是说你的性格是错误的。你不可能一遇到问题,就要改变性格,这是不现实的。人的认知和信念是一条条相对孤立的建构,建构是认知心理学派的理论,指的是人们用来解释世界、分析世人的观点。认知和信念的成本之所以比性格低的多,就是因为认知和信念不是一个体系,而是相对孤立的建构。

认知和信念是个体建构的核心,决定着个体将要采取怎样的行为。例如:因为你爱我,你就要满足我的要求。这是一条对于亲密关系的建构,如果某个人持有这样的建构,那么他就会无限制的从爱自己的人身上索取自己想要的东西,最终结果可想而知,关系走向破裂,因为这个人越来越贪婪无度,并且喜欢情感绑架。如果这个人想要获得稳定、安全的亲密关系,不需要改变性格,只需要改变原先的错误建构就可以了。也就是说,哪怕别人爱你,你也不要以爱的名义让对方满足你的所有要求。

改变错误的建构,能够让你的生活立刻发生变化

改变认知和信念所花费的成本远比改变性格花费的成本低,不仅表现在决心成本和精力成本,还包括时间成本。个体改变性格,直到新的性格形成,并且应用到实际问题解决上,需要花费很长很长的时间。但是如果你改变了错误的认知和信念,你的生活立刻就会发生变化。例如,一个人因为过去受到过伤害,所以远离了社交。这是一个典型的错误建构。之所以错误,原因有二:过去某个人伤害你,不代表未来所有人都会伤害你;过去你会受伤害是因为缺乏自我保护能力,你现在有了自我保护能力,不应该害怕社交。

如果你意识到这个建构是错误的,明白自己长大了,有能力保护自己,也明白之前某人伤害自己,不代表其他人也会伤害自己,那么你的社交就会立刻发生变化。你会更加倾向于融入到社交中,更愿意接受有人进入自己的世界,更能够信任别人。这一切不需要你费心费力改变性格,只需要将错误的认知和信念改掉就好了。

总而言之,改变自我以解决当前问题,从来不是只有改变性格这一条路。当你发现可以从改变认知和信念出发时,你会发现改变自我变得更加容易,更加实际,更能够应对实际问题。学会改变自我,从改变错误的认知和信念开始吧!

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