(2)晚年生活四字真经,太精辟了!

") 50% 50% / cover no-repeat; background-color: currentcolor; color: rgba(0, 0, 0, 0.3);">

无论是年轻人,还是中老年人,都会思考,我今天应该干些什么,我每天要做哪些事才能充实快乐。

其实,这就是在规划生活,那么对于中老年朋友来说,规划自己的晚年生活需要注意哪些事情呢?

一起来看看老人晚年生活“四字真经”吧!

 01 

饮食四度

  • 速度


人到中老年,肠胃的消化功能下降。所以吃饭时要细嚼慢咽,不要太快,注意饮食速度。

  • 饱度


要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。

  • 温度


吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。

因此,饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使得食欲旺盛。

  • 硬度


食物宜温热熟软,切忌黏硬生冷。尽量不要吃粗糙坚硬的食物。

 02 

睡眠四慎

  • 慎运动


人处于睡眠状态时,心脏跳动减慢,整个机体功能都处在休息和恢复状态之中。

如果在睡前作剧烈的运动,会引起心跳、气促,使全身处于紧张状态,且感到腰酸腿痛。

  • 慎饮酒


适量饮酒可祛风散寒、畅通血脉、解除疲劳,有益健康。

但在睡前不宜饮酒,许多临床经验都表明睡前豪饮可能会引发中风。

  • 蒙头睡


一些人喜欢将头蒙在被子里睡,这是非常不好的习惯。

如果用被子蒙着头睡,呼吸受到妨碍,人体就会出现缺氧,进而导致呼吸道、脑心血管疾病。

  • 慎防病


值得提醒的是,动脉硬化、身体肥胖以及血液循环系统有障碍的老年病人,饭后不宜立即入睡,以免发生中风等意外危险。

 03 

情绪四宜

  • 宜服老


人到中老年阶段,生理上各方面多少都会有些衰退。

此时,保持良好的心态,不要被“宝刀不老”、“老骥伏枥”等词语所迷惑,老了也有老了的好,最美都不过夕阳红,您说是吗?

  • 宜糊涂


无论是家庭矛盾,还是朋友之间的问题,装三分糊涂可制怒。

无论遭遇什么样的处境,保持稳定的情绪,喜怒有常有节,是保持体内血压、内分泌等生理平衡,延年益寿的重要条件。

  • 宜旷情


善于陶冶情操,是中老年人养生的重要保障。

喜爱文学的可随时吟诗作词;喜欢戏曲的可即兴引吭高歌;爱好音乐的,可弹、拉、吟、唱;擅长书画的,可尽情挥毫山水、花卉。

  • 宜聚神


我国古医书《黄帝内经》上说,“聚精会神是养生之法”。

多进行脑力运动可以促进脑健康,达到健康长寿的目的。比如退休后继续工作,或者下棋、做一些智力题都是很好的。

 04 

日常四忌

  • 忌久坐


久坐容易使肌肉衰退与萎缩。因此,老年人应多走路、勤活动,才是健康之道。

  • 忌久立


中老年人如果长时间站着不动,肌肉的弹性和韧性会减弱,骨骼脆性变大,容易发生骨折。

另外,久站还会使部分组织和细胞的营养失调,使气滞血凝,招致疾病。

  • 忌久视


人到中老年,长时间地阅读、写字、看电视,不光导致视力下降,更重要的是久视还会伤血耗气,产生多种病症。

  • 忌久卧


适当增加休息时间和次数对老人有利无弊。然而,一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱。

因而中老年人要顺应“春夏早睡早起,秋季晚卧早起,冬季早卧晚起”的规律,以保持身心健康。


最美不过夕阳红,温馨又从容。历经无数风浪,尝遍酸甜苦辣,渐渐明白:变老也是一种风景,晚年更要从容!

(0)

相关推荐

  • 衰老不可避免,如何保持健康,提升生命质量?本文分享6个秘诀

    随着年龄的增长,人不可避免地都会步入中老年,身体也会逐渐走向衰老,而为什么有的人到老来疾病缠身,甚至是英年早逝,而又有的人却能够活得健康长寿,享受健康老年的快乐时光呢?随着年龄的增长,身体健康会显得越 ...

  • 104岁国医大师长寿经:养生先养心,心养则寿长!

    创亚特涛关注2021-01-16 14:57大图模式1.使心平静2.宽大处理3.以中心为中心4.清心5.用你的心甘祖旺是中国著名的中医科学家和中医大师.他将近一百岁时接受了采访.当时,他已经99岁了, ...

  • ●晚年生活'四字真经',​太精辟了!

    . 无论是年轻人,还是中老年人,都会思考,我今天应该干些什么,我每天要做哪些事才能充实快乐. 其实,这就是在规划生活,那么对于中老年朋友来说,规划自己的晚年生活需要注意哪些事情呢? 一起来看看老人晚年 ...

  • 中老年人饮食口味比较重,容易骨质疏松,6个改变方法要牢记

    茶饭不思.饮食无味,在现实生活中是很多人的真实写照,尤其对中老年人来说,随着身体代谢能力的逐渐降低和内心压力的滋生,也让他们在日常的饮食生活中没有多大的胃口,经常听到他们说:吃什么都可以. 越是滋味淡 ...

  • (5)晚年生活四字真经,太精辟了!

    无论是年轻人,还是中老年人,都会思考,我今天应该干些什么,我每天要做哪些事才能充实快乐. 其实,这就是在规划生活,那么对于中老年朋友来说,规划自己的晚年生活需要注意哪些事情呢? 一起来看看老人晚年生活 ...

  • (10784)晚年生活四字真经,太精辟了!

    晚年生活四字真经,太精辟了! (2021-05-09 20:00:59)[编辑][删除] 转载▼ 标签: 晚年生活四字真经 分类: 健康养生 无论是年轻人,还是中老年人,都会思考,我今天应该干些什么, ...

  • (2114)[转载]晚年生活四字真经,太精辟了!

    原文地址:晚年生活四字真经,太精辟了!作者: 忘忧sfm 无论是年轻人,还是中老年人,都会思考,我今天应该干些什么,我每天要做哪些事才能充实快乐. 其实,这就是在规划生活,那么对于中老年朋友来说,规划 ...

  • 晚年生活“四字真经”,​太精辟了!

    图 /来源网络 本文来源网络,版权问题请联系删除 无论是年轻人,还是中老年人,都会思考,我今天应该干些什么,我每天要做哪些事才能充实快乐. 其实,这就是在规划生活,那么对于中老年朋友来说,规划自己的晚 ...

  • 晚年生活“四字真经”,太精辟了!【一点资讯】

    无论是年轻人,还是中老年人,都会思考,我今天应该干些什么,我每天要做哪些事才能充实快乐. 其实,这就是在规划生活,那么对于中老年朋友来说,规划自己的晚年生活需要注意哪些事情呢? 一起来看看老人晚年生活 ...

  • 晚年生活'四字真经',​太精辟了!

    无论是年轻人,还是中老年人,都会思考,我今天应该干些什么,我每天要做哪些事才能充实快乐. 其实,这就是在规划生活,那么对于中老年朋友来说,规划自己的晚年生活需要注意哪些事情呢? 一起来看看老人晚年生活 ...

  • 晚年生活'四字真经',太精辟了!

    无论是年轻人,还是中老年人,都会思考,我今天应该干些什么,我每天要做哪些事才能充实快乐. 其实,这就是在规划生活,那么对于中老年朋友来说,规划自己的晚年生活需要注意哪些事情呢?下面我们就一起来看看老人 ...

  • 晚年生活“四字真经”,原来这样做晚年才从容!

    晚年生活"四字真经",原来这样做晚年才从容! 乐享退休生活 乐退族 2021-05-05 无论是年轻人,还是中老年人,都会思考,我今天应该干些什么?我每天要做哪些事才能充实快乐?其 ...