一碗“更年粥”，治更年期烦热、出汗、睡不好，送给读者的贴心话

（本文仅供学习、参考，不能替代医嘱和处方。文中所述配伍、方剂，必须在中医师当面辨证指导下来借鉴、应用，切勿盲目尝试。）

本文理论依据：《太平圣惠方》、《中华药海》

你好，我是中医人，文君然。

昨天下午，我在后台看到一位朋友给我留言，问我说，更年期爱出汗怎么办。

当时的我，俗务缠身，没有太多时间，所以简单回复说，可以考虑用中药地骨皮泡水代茶饮。

说完，我就忙别的了。

但是此刻，我忽然想起这个事儿，又觉得自己的回复，似乎略有敷衍之嫌。

地骨皮这个药，性味甘寒，可以清虚热，治疗阴虚潮热、骨蒸盗汗。更年期因为肝肾阴虚而导致的多汗，可以考虑用它调治。

但是，说老实话，一味药，势单力薄。

我觉得，我应该给读者说点更直接的办法。

现在，我希望这位朋友能看到我下面说的这张小方子：

准备中药生地黄15克，酸枣仁12克，粳米50克，冰糖适量。

生地黄和捣碎的酸枣仁（生的或者熟的都可以）放在锅里，加水500毫升，煎煮30分钟左右，倒出药液来，用纱布过滤，药渣扔掉。

用这个药液，加上适量水，来煮粥。

粥好了，加冰糖调味。

这个药粥，每日服2次，每次一碗，作早晚餐来温热服用。

当然，如果你嫌弃这样做太麻烦，直接用捣碎的酸枣仁和生地来泡水代茶饮，行不行？未尝不可。但是我感觉，不如煮粥的好。

这个办法，源于《太平圣惠方》。这是我所知道的，比较实用的更年期养生粥品。

我来给你说说这里的道理。

很多更年期女性，会出现“更年三联征”，这就是烦热、失眠、爱出汗。

所谓烦热，包括心中烦扰，易怒，手脚心发热，脸上阵阵烘热。

所谓失眠，多指的是入睡难，睡后多梦，容易醒，醒来以后入睡更难。

所谓爱出汗，多是盗汗。也有的人，下午时候阵阵汗出。

这些情况的出现，中医视角看，多考虑肝肾阴虚所致。阴不足，则生虚热。虚热扰心，则心烦、易怒、睡眠障碍。虚热沿着心肾二经走，就会让手脚心发热。虚热上蒸于面，则脸红发热。

虚热迫津外出，所以这样的人就比较容易出汗。

看舌头，舌面往往比较红，少苔，脉细数。有的人舌尖可能出现溃疡，嘴巴很干，眼睛也发干。

怎么办？生地黄和酸枣仁的搭配，比较适合。

这两味药，其实是典型的药对，中医师们常常拿过来一起用。生地黄，滋肝肾之阴，也能滋补心阴，清热安神而除烦，可以在很大程度上改善阴虚内热的局面。

酸枣仁这味药，能养心肝之血，还能敛汗，促进睡眠。多汗眠差的人用它，非常好。

所以说，这两味药配合起来，对更年期女子的“更年三联征”，是有调治作用的。

我把这个小办法写一写，供我的读者们借鉴参考。

使用之前，咱们大家伙一定要做认真仔细的辨证。更年期综合征，虽然以肝肾阴虚最为常见，但是毕竟不是全部。有些人，就不适合用酸枣仁配生地的办法应对。所以说，我们去应该去看看中医，把症候搞清楚，这是十分必要的。

当然了，即便是我把这些写出来，也未必能帮助大家什么。但是我觉得，既然有读者关心这个问题，而且问到了我，我总该认真地说一说。这样，至少对得起自己。

好了。就说这么多吧。文老师感谢你的阅读。