日常养生，我们需要掌握哪些经脉？

经络对于我们维护身心健康，减少疾病，具有重要意义，这一点是毋庸置疑的。

那么在经络的学习和运用过程中，经常会遇到两个难题：一是由于经络是肉眼看不见的，因此在人体上查找有一定困难；二是经络系统比较复杂，经脉比较多，造成记忆有一定困难。

国家标准经穴挂图

其实，这两个所谓的难点，都是可以通过恰当的方法来攻克的。

经络系统是比较复杂，但是当我们简单给它们分一下类，知道哪些常用，就重点学习和掌握哪些，那就不复杂了。如下图所示：

经络系统简图

从上面的“经络系统简图”中可以看出，人体的经络系统主要包括两大部分，即经脉和络脉，就好像道路可以分为大路和小路一样。

经脉又可以分为十二正经和奇经八脉两部分。理解十二正经和奇经八脉这两个概念，关键是理解“正”和“奇”两个字。“正”在这里就是规律的意思，“奇”在这里就是不规律的意思；所谓奇行别属。这就是说，十二正经就是在人体内有十二条经脉，循行很规律，是联络脏腑，运行气血的主要通道；而奇经八脉，就是指在人体内还有八条经脉，它们循行“不拘于常”，是运行气血的辅助通道，可以起到统率、调节十二正经的作用。

在十二正经中，每一条经脉都分别联络着一个脏或一个腑，而人体作为一个复杂的有机整体，其领导核心就是五脏六腑（即内脏）。根据“本经治本病”的基本原理，要想调理、保健脏腑，当然就要用到十二正经。因此，十二正经理所当然是我们中医养生应该学习和掌握的经脉。而奇经八脉中的督脉，中医认为其是人体所有阳经的统领，任脉认为是人体所有阴经的统领，故也应该掌握。这样，在中医养生中常用的经脉就有十四经脉（十二正经加任、督二脉）。

十四经脉表

再具体来说，在中医养生中，重点掌握这十四经脉每条经的位置、方向和功能，以及每条经脉上的一些常用养生保健穴位。这样，我们在研习经络养生时，不容易乱了，也就不觉得复杂了。

在以后的一些文章，我将会按照这个思路，逐一谈谈我们常用的这十四经脉和其上的穴位。