要想长寿护好肾，补肾的食物有哪些？

中医有种说法叫“想长寿，护好肾 ”。虽然中西医中“肾”的含义不同，但这句话都适用。老中医提醒，如果人们能护好肾，减少肾脏疾病的发生，那么人们的整体寿命就会增加。

肾脏养护多吃什么食物?

1、肉类

骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚、 体弱、精血亏损者食用。

猪肾 ：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

泥鳅 ：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高 性功能 。

鹌鹑 ：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸 、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

羊肉 ：《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与 醋 、 茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质 ，引发便秘。

鸽肉：鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

2、水产类

干贝 ：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。

鲈鱼 ：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

海参 ：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

虾 ：能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、 阳痿 、不育者皆可服食。

3、蔬果类

桑椹 ：能补肝益肾，滋阴养颜 ，肾阴虚亏者尤宜食用。

山药 ：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。

山楂 ：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在 炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化 。

4、核果类

芝麻 ：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣 ，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

栗子 ：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。

核 桃 ：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

5、饮品

白开水 ：白开水要保持新鲜，每天3--4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

绿茶 ：清热解毒、消食解腻。

玫瑰 花茶 ：舒肝解郁。

6、中药类

枸杞 ：能补肾养肝 ，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。

冬虫夏草 ：能保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者服用。

杜仲 ：能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。

芡实 ：能益肾补脾，遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。