从袁老去世起因来看，老人摔倒远比你想象的更危险！！

禾下乘凉梦，一梦逐一生。

5月22日，袁隆平在长沙逝世。
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悼念袁老！

我们悲痛，让全国人民吃饱饭的老人走了；我们敬仰，他用一粒种子改变了世界；我们缅怀，中国又失去了一位科学巨匠。

但是一时无法接受的是，袁老走的太过突然，为何身子一向硬朗的袁隆平院士会突然住院、病重过世？

袁隆平院士的保健医生称，袁老的身体不适是由摔跤引起的。

对于年轻人来说，摔倒没什么大不了，但是对于老年人来说，这一摔也许致命。这并不是夸张，有数据显示跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，而65岁以上的老年人则为首位。

据世卫组织统计，每年大约有30%的65岁以上老人发生跌倒，每年30余万人因跌倒致死。我国每年约有4000万老人跌倒，其中40%~70%的跌倒伤害需要医治。

这些老人里面，除了为国为民的英雄，还有我们挚爱的爸爸妈妈、爷爷奶奶以及姥姥姥爷等。

老年人摔倒有多可怕？

对于老年人来说，老化的器官本就很脆弱，且大多数人都患有骨质疏松，跌倒后极易发生骨折或其它严重损害，部分老年人跌倒后，还会患上严重的心理问题，即摔倒恐惧，这导致他们在日常走路、运动都胆战心惊。

图片来源：网络截图

一项对第二军医大学长海医院2004年1月到2016年12月收治入院的2859例髋部骨折患者的研究显示，年龄最小的患者是52岁，71-80年龄段的骨折人数最多，其次为81-90岁。

图片来源：第二军医大学学报

而导致髋部骨折的原因，自行摔伤占了87.65%，如果加上坠伤和被撞到受伤，这个比例会更大。

事实上，骨折，尤其是股骨颈骨折，对于老年人来说，很可能意味着死亡。而这种发生在髋部的骨折，也被大家称为“最后一次骨折”。也就是说，很多股骨近端骨折的老人，在骨折后会因为各种原因去世，连再次骨折的机会都没有了。

但是现实生活中却很少有人会注意到这个问题的严重性，大多时候当我们真正重视起来的时候，都已经为时已晚。所以作为子女的我们所能做的就是及时避免这种危险的发生。

如何干预老人摔倒？

家里有老人的一定要看这份救命宝典。

我们结合卫生部的《老人跌倒干预技术指南》，为大家总结了以下几种方法。

老人自身应如何防止摔倒？

1. 增强防跌倒意识，加强防跌倒知识和技能学习。
2. 坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生

3. 合理用药：请医生检查自己服用的所有药物，按医嘱正确服药，不要随意乱用药，更要避免同时服用多种药物，并且尽可能减少用药的剂量，了解药物的副作用切注意用药后的反应，用药后动作宜缓慢，以预防跌倒的发生。
4. 选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。将拐杖、助行器及经常使用的物件等放在触手可及的位置。

5. 熟悉生活环境：道路、厕所、路灯以及紧急时哪里可以获得帮助等。

图片来源：网络截图

6. 衣服要舒适，尽量穿合身宽松的衣服。鞋子要合适，鞋对于老年人而言，在保持躯体的稳定性中有十分重要的作用。老年人应该尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底过于柔软以及穿着时易于滑倒的鞋。
7. 防治骨质疏松：由于跌倒所致损伤中危害最大的是髋部骨折，尤其对于骨质疏松的老年人。因此，老年人要加强膳食营养，保持均衡的饮食，适当补充维生素D和钙剂；绝经期老年女性必要时应进行激素替代治疗，增强骨骼强度，降低跌倒后的损伤严重程度。

亲人如何防止家中老人摔倒？

一、 居室环境：

1.合理安排室内家具高度和位置，家具的摆放位置不要经常变动，日用品固定摆放在方便取放的位置，使老年人熟悉生活空间。

2.应坚持无障碍观念：
①移走可能影响老人活动的障碍物；
②将常用的物品放在老年人方便取用的高度和地方；
③尽量设置无障碍空间，不使用有轮子的家具；
④尽量避免地面的高低不平，去除室内的台阶和门槛；
⑤将室内所有小地毯拿走，或使用双面胶带，防止小地毯滑动；
⑥尽量避免东西随处摆放，电线要收好或固定在角落，不要将杂物放在经常行走的通道上。

图片来源：网络截图

3.地面设计应防滑，保持地面平整、干燥，过道应安装扶手；选择好地板打蜡和拖地的时间，若是拖地板须提醒老年人等干了再行走，地板打蜡最好选择老年人出远门的时候。

4.卫生间是老年人活动最为频繁的场所，也是最容易受伤的地方，由于许多老年人行动不便，起身、坐下、弯腰都比较困难，建议在卫生间内多安装扶手；卫生间最好使用坐厕而不使用蹲厕，浴缸旁和马桶旁应安装扶手；浴缸或淋浴室地板上应放置防滑橡胶垫。

二、个人生活
1.为老人挑选适宜的衣物和合适的防滑鞋具；
2.如家中养宠物，将宠物系上铃铛，以防宠物在老年人不注意时绊倒摔跤；
3.对没有自理能力的老人，需要有专人照顾。
4. 起居活动：如厕时要有人看护。
5. 一般预防：帮助老年人选择必要的辅助工具。
6. 心理干预：从心理上多关心老年人，保持家庭和睦，给老年人创造和谐快乐的生活状态，避免使其有太大的情绪波动。帮助老年人消除如跌倒恐惧症等心理障碍。

如果老人跌倒了，不要着急将老人扶起来！

对意识清醒的老人，最好先确认下老人无骨折、出血等严重外伤时，再小心扶起老人休息。

如果出现特殊情况，可以采取对应措施：

• 有外伤出血——立即止血包扎；

• 有骨折——不要随意搬动，骨折外露不要复位，以免造成二次伤害；

• 有呕吐——将头偏向一侧，并清理口、鼻腔呕吐物，保证呼吸道通畅；

• 有抽搐——移到平整软地面或身体下垫软物，防止碰、擦伤，不要硬掰抽搐肢体，防止肌肉、骨骼损伤；

对于昏迷或者意识不清的老人，要在采取对应措施的同时呼叫 120 寻求帮助。

图片来源：网络截图

也记得提醒老人：

跌倒后不要着急爬起来，要先自我查看有没有剧烈疼痛、肢体变形等出血或骨折表现。

如果有，自救同时要及时呼叫家人，如果一个人住要拨打 120 寻求帮助。

如果没有明显身体不适，可以先休息下，然后慢爬到桌子或沙发等比较牢固的家具旁边，再尝试慢慢起身，起身后要先休息一会，确认没有骨折等严重外伤再活动。

参考资料：丁香园、《老人跌倒干预技术指南》