实用足球热身游戏12例

01

隧道球（积极性）

训练目标：带球、方向感

训练说明：一半队员岔开双腿站在训练区域内，另一半队员带球，在一定的时间内使球穿过尽可能多的隧道（站立队员两腿之间的空隙）。到时间后队员互换角色和任务。

常见错误：站立形成“隧道”的队员距离过近或者在训练中移动位置。

02

撕布条（积极性）

训练目标：反应能力

训练说明：一半队员在后腰位置掖一块布条（一部分漏在外面），另一半队员则要抢走布条。有布条队员身上的布都被抢走后，双方互换角色继续练习。

常见错误：开始练习时过于兴奋。

03

听喊声传接低平球（默契度）

训练目标：方向感、沟通能力

训练说明：所有队员站在训练区域内，每两名队员为一组，每组一名队员持球。无球队员在训练区域内跑动，有球队员喊出无球队员的名字后向其传低平球（短传），无球队员必须立即将球回传给传球者。然后双方互换任务。

常见错误：喊声不够清晰、跑动中传球过于拖沓、传球路线过长。

04

听喊声顶球（默契度）

训练目标：头球的时机选择、方向感、沟通能力

训练说明：所有队员站在训练区域内，每两名队员为一组，每组一名队员持球。无球队员在训练区域内跑动，有球队员喊出无球队员的名字后向其抛高空球，无球队员必须立即将球顶回给传球者。然后双方互换任务。

常见错误：喊声过于频繁。

05

听喊声传接球（默契度）

训练目标：传接球能力、方向感、沟通能力、调整能力

训练说明：所有队员站在训练区域内，每两名队员为一组，每组一名队员持球。无球队员在训练区域内无球跑动，有球队员在喊出无球队员的名字后向其传低平球或者抛高空球，无球队员必须用身体某一部位直接将球传给传球者。

常见错误：喊声过于集中、传球过于拖沓。

06

听喊声传接球调整后传回（默契度）

训练目标：传接球能力、方向感、沟通能力、调整能力

训练说明：所有队员站在训练区域内，每两名队员为一组，每组一名队员持球。无球队员在训练区域内无球跑动，有球队员在喊出无球队员的名字后向其传低平球或者抛高空球，无球队员在触球两次后将球传给传球者。

常见错误：传球过于拖沓、处理球的能力差。

07

按要求带球（带球能力）

训练目标：带球、方向感

训练说明：教练站在训练区域中间，队员按照教练要求（内侧，外侧，左侧，右侧等）带球。听到指令后所有队员在互不干扰的情况下加速沿虚线带球。

常见错误：带球能力差。

08

区域带球（带球能力）

训练目标：带球、方向感

训练说明：训练区域的中间站一名或多名防守队员，其他队员听到指令后带球通过。

常见错误：带球速度过慢、方向感差。

09

足球猎人1（积极性）

训练目标：带球、方向感

训练说明：多名队员一人一球在训练区域内（如中圈）带球，一名或多名无球队员（猎人）有球队员脚下的足球踢出训练区域，直到最后仅剩一名队员持球，他就是游戏的胜利者。有球队员一旦丢球，就应当立即离开训练区域。

常见错误：训练区域过大、抢球队员无法断球。

10

足球猎人2（积极性）

训练目标：带球、方向感、角色转换

训练说明：与前一练习相似，但有球队员丢球后并不离开训练区域，而立刻转变为“猎人”，直至所有足球都被踢出训练区域。

常见错误：角色转换太慢。

11

足球猎人3（积极性）

训练目标：带球、方向感

训练说明：与之前练习相似，但是在这一练习中队员要尝试断球后控制球权。

常见错误：一对一对抗时间过长。

12

足球猎人4（积极性）

训练目标：带球、方向感、角色转换

训练说明：与前一练习相似，不同的是丢球的队员要立即从断球队员脚下再抢回足球。如果未能抢回足球，则要抢其他队员脚下的足球。

常见错误：角色转换太慢、抢球耗时过长。