脾胃虚弱的人，通常会有所表现，多吃3种食物，脾胃好了身体更棒

中医认为脾胃是后天之本，气血生化之源。这句话是什么意思呢？通俗一点说，就是脾胃负责吸收、运转营养物质，起到推动全身血液循环的关键作用。所以，脾胃健康对于人体来说，是非常重要的。

但是，随着生活条件的变好，食物的多样化，人们开始追求美食，导致饮食习惯出现异常，吃进去的食物太多、太杂、味太重，脾胃所承受的压力也越来越大，脾胃功能变虚弱，脾胃就容易出现多种问题。

脾胃虚弱的人，身体通常是有表现的，不妨自己对照一下，及时发现，尽早进行调理。

表现一：面色晦暗无光

如果脾胃虚弱了，食物的运化就会出现问题，气血运行出现阻碍，面色就会发生一些变化，表现为面色晦暗无光，容易长痘、出油。

这一点在女性朋友的身上，表现更为明显。

表现二：舌苔发黄且厚腻

正常人观看舌头时，一般呈粉红色，表面光滑润泽，有着一层薄薄的舌苔。但如果你发现自己的舌头上舌苔发黄又厚腻，边缘还有齿痕，这就要多重视了。这多半是体内有湿，脾脏功能受到了损害。

表现三：出现了虚胖

在虚胖的人群中，有90%的人是因为脾胃虚弱，吃进去的食物没有办法全部消化，导致堆积，这样看上去就给人一种“肿胖”的样子。如果你不知道判断，那么在这里告诉你一点，脾胃虚弱导致的肥胖，腹部肯定是胖的。

表现四：睡觉时流口水

脾胃虚弱的人，睡眠质量会受到一定影响，而且口水是脾的液体，如果脾胃健康，睡觉就不会流口水，当脾胃不能收住津液时，在睡熟的时候就容易流口水。

表现五：大便出现异常

脾胃不好的人，吃进去的东西很难被消化，就容易出现消化不良，再加上体内寒气的影响，大便就会出现异常，有些表现为便秘，有的则为腹泻。

脾胃出现问题了，不要忽视，应当要及时进行调理，而调理的方法，就以食疗为先，下面3种食物，健脾养胃，脾胃养好了，身体会更健康。

1、猴头菇

猴头菇属于菌类食物，在生活中可以说是一种公认的养胃食材，它里面所含的猴菇多糖能够保护胃黏膜。脾胃不好的人经常吃猴头菇，能够帮助慢慢调养脾胃，体质也会更强一些。

猴头菇可以炒菜吃，也可以炖汤或者泡水喝。

2、大麦

大麦属于一种粗杂粮，它里面所含有的多种营养元素，对肠胃有保护作用。尤其是大麦中所含的淀粉酶、麦芽糖，这样的成分有助于消化，预防胃部出现不适。所以，经常用大麦泡水喝，养胃更护胃。

3、大枣

一日三颗枣，容颜不易老。其实大枣除了美容养颜以外，它里面含有的维生素、氨基酸、多种微量元素，被身体所吸收以后，能够增强人的食欲。不过有一点要提醒大家，大枣生吃比较硬，脾胃虚弱的人吃了不容易消化，所以脾胃虚弱的人，还是熟吃大枣比较好。

最后，分享一个健脾胃的小动作：叩齿。方法很简单：嘴唇轻闭，全身放松，上下牙齿有节律地叩击36次，动作要轻缓，每天早、晚都可以做。

注：图片来自网络