跑步前喝点蜂蜜水好么?跑完步喝蜂蜜水好不好?

跑步前喝点蜂蜜水好么?跑完步喝蜂蜜水好不好?

蜂蜜是大众喜欢的食品，适用人群广泛，很多热爱跑步的人咨询过田野牧蜂，跑步前喝点蜂蜜水好么?

跑步前可以适量喝点蜂蜜水，蜂蜜中含有180多种物质，能够为身体提供一定的动力，但是不宜过多，否则跑步时容易产生不适。跑完步则很适合喝蜂蜜水，跑步后能量消耗较大，而蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，可以很快被身体吸收消耗，有助于维持人体的血糖水平，可以快速的恢复体力，对于肌肉的恢复有所帮助。

同时跑步后身体会缺乏水分，适当喝蜂蜜水则可以帮助身体补充适量水分和矿物质，维持体内电解质平衡。并且蜂蜜中还含有多种氨基酸、维生素以及活性酶等成分，这些成分也能够被人体吸收利用，多种成分综合作用可以调整身体代谢，对于跑步后身体的恢复有好处。此外，有些人跑步为了健康，有些人为了减肥，无论什么原因，平时适当喝蜂蜜水都有帮助。

蜂蜜中的多种营养物质对身体有一定的滋养作用，可以加快身体的新陈代谢，又具有杀菌消炎的作用，所以常喝蜂蜜水能够增强身体抵抗力。同时蜂蜜还有助消化的作用，像水白蜜有润肠通便的作用，含有的活性酶可以促进胃肠道的蠕动，搭配多种矿物质和氨基酸等成分能够调节胃酸的分泌，进一步促进食物在肠胃内的消化和吸收，还可以清理肠道垃圾，进而辅助减肥。