高级CQB教程第三讲：如何练习CQB步伐
大家好，我是王牌自行车驾驶员。今天这篇主要是为了致敬黄叫兽之前写的邯郸特警学习CQB步伐的文章，第一段从其实本来那里开始改成经过一遍又一遍的拉片，我终于找到了这张著名的截图，里面那个二五仔老美正在给SDU介绍最新的CQB步法。
学习或理解步法是一回事，能够在高压环境下有效地运用这些技巧是另一回事，运用之妙，存乎一心。
三角洲部队提到的战斗枪手概念就是指在实战环境中能有效使用最基本的作战技能。正如我们前面提到的，掌握步法需要大量的练习，这不仅仅有赖于练习的数量，练习的质量更重要。
欲建高塔，先打基础，在介绍具体的步法之前，我们先要学会一套自我建设和纠偏的体制，这篇文章涵盖了一些改进和优化CQB步法的实践/训练技术。为了便于演示，本文将重点介绍“高级CQB步法：右转，左转”的步法，具体内容我会另做介绍。
步法一练习——小幅度调整
如果要着手开始改进和完善你的步法，最简单的方法是反复多次练习单个动作，当你尝试不同的动作方案时，稍微改变你的动作，感受其中的异同。毕竟每个人的身体条件和肌肉记忆都不同，试图衡量或量化战术动作也是个挺难的事，很多时候只是凭感觉。你得自己想清楚，觉得哪个更舒服和流畅吗?
例如：你可以试着把你辅助脚放在门框边上，看看这对动作有什么影响。然后在把你的脚放在更远的地方，并尝试对比运动时感觉上的不同，人在运动时身体相对于门框轴心的线速度都是一致的，这时离轴心的距离就决定了你的角速度。你可以试着调整角度来尝试各种条件下的抵近方式。
经过练习，你会发觉一些微调会让你感觉更舒服。继续完善这些调整过得动作，直到成为你的本能反应。
步法二练习——靶场应用
一旦你对如何进行一个特定的动作有了基本的了解，请记住，在将这个动作深入到肌肉记忆之前，用实弹在靶场内测试一下这个动作，这是很重要的。
在练习中加入实弹的因素，可以显著改变对动作的感受。当没有采用实弹射击时，某个动作可能会让你感觉很舒服，但当见真章时，可能就会变得不舒服或很危险。因此，在学习的过程中，必须贴近实战条件来练习所有的动作。
出于安全考虑，我不建议新手在实弹射击环境下练习复杂动作。简单地在靶场上做一些标记，又简单、又安全、又便宜。
可以使用胶带和喷漆等材料在地面上划定区域，射击静态的纸靶或钢靶，练习这个动作。例如，要练习开门和向左或向右转的动作时，你可以在地上画一个虚拟的门框，让墙垂直于射击线(见下图)，然后反复练习进门的步法，确保进门的时候瞄准一个目标。
请注意，在靶场进行转向练习或旋转练习时，一定要向靶场工作人员或靶场安全员确认，以充分了解靶场安全规则和程序。
在移动时，一定要确保你的武器指向安全的方向，确保武器安全，直到你准备好才能开火。在某些情况下，你可能需要在转向前放下武器。
如果可能的话，在靶场的边角位置练习这项技术，这样你的前方和侧面都有护坡，以最大限度地提高安全性。
在练习时，需要注意另一件事，根据靶场规定，你可能要在进入“虚拟房间”后停下来，然后才能转向。
当然，这取决于你使用的突入技巧。这可能会造成所谓的“训练伤疤”，也就是下意识的错误动作，当你在高压环境下突入一个房间时，你可能会无意中停止动作。
如果可能的话，像在现实环境中那样执行完整的突入技术，如果不具备条件的话，也要在远离火线的安全距离内进行定期的无实弹练习。
步法三练习——靶场表现评估
在射击场练习这个动作到你觉得安全舒适的程度后，你就可以开始记录和测评你的表现了。
你可以继续微调你的步法和站姿，看看它们是如何影响你的准确性和速度的。套用健身界的说法，做一组5-10次的重复动作，使用单一变量来调整您的步法，并记录您的射击精度和射击速度。
在记录射击的准确性数据的时候，可以在每一组射击之后给射击的标靶拍一些数码照片并做一些标记，这样你就知道哪些组的散布与步法变化有关。再次强调，进行多次重复的测试，以确保数据准确，这是很有帮助的。
如果要测试射击速度，你可以搞一个简单的射击计时器。将你自己定位在预设要突入的门口平面的位置，然后转身进入房间。激活射击计时器并配合蜂鸣器来完成整套动作。
做一套完整的动作群组，并记录下你的时间。这样还可以记录时间和精度，因为两者会有一个反比关系。请记住，这不是为了看看您能有多快和多准确。
相反，是为了确定哪种步法模式和变化能使效益最大化。为了得到最好的结果，要不断地用不同的技术进行实验并分析数据。人非圣贤（拉胖），总有改进的余地。
步法四练习 -教练/合作伙伴的反馈
上下文任何一种练习，在有教练或搭档的情况下都能更有效地获得提升。一起交替练习技术并进行评估。当一方在执行这项技术时，另一方在观察和评估。
每次重复之后，本组开火的人首先要做一个自我评估，试着找出他做得好的地方，以及他需要改进的地方。在自我评估后，观察员应跟进附加评论、点评和建议。
在接受同行反馈时，尽可能的开诚布公和诚实是非常重要的。自我意识过强是提高自我的大敌，不要害怕指出错误，提出建设性的批评。
如果试图对训练伙伴表现得“友善”或高抬贵手，那么你并没有帮到他。此外，不要抗拒别人批评自己。尽量不要找借口，仔细倾听伙伴的反馈。
在你仔细思考过这些反馈后，你可以提出自己的观点或反驳。双方的建设性对话越多，培训的效果就越好。
步法五练习——对抗性练习
你可以使用无实弹、激光装置或非致命弹药(如Simmunition或UTM)进行对抗性练习。虽然非致命弹药是非常理想的，但你也可以通过使用无实弹训练收获很多。例如，当你练习向右或向左转进入房间时，让你的搭档站在角落里扮演敌军。为了安全起见，请务必使用红蓝色训练枪。
你的搭档应该先处于非戒备状态。当你进入房间时，你的搭档应该举起武器并试图与你交战。这个练习的目的是看你是否能在你的同伴瞄准你之前与他交火。
一些虚拟训练武器(如SIRT手枪)有击发功能。这算是一个可感知的提示，可以判断出谁先扣动扳机。如果你的步法和移动足够好，足够快，你应该能够持续地先敌开火。
同样要注意的是，当用激光设备对抗时，千万不要让激光照到伙伴的眼睛上。尽量瞄准人体重心区。
步法六练习——使用视频复盘
你可以将视频整合到上文提到的任何练习中。视频复盘可以极大地提高你的自我评估和提高的能力。例如，在进行无实弹或实弹射击时，在房间的角落放置一个摄像头，从目标的角度观察你的移动动作。
这样可以让你在破门而入之前看到你的枪管或影子是否提前暴露了。视频是非常有用的，因为你可以通过慢放来检查动作细节。使用高帧率的相机(比如GoPro)可以大大提高慢动作回放的质量。
一个可伸缩的三脚架也是一个不错的投资，可以轻松地移动相机和调整角度。试着从多个角度记录你的动作，然后进行详细的评估。尽可能和搭档一起训练，一起看视频，比较两个人的动作，讨论改进的方法。
你也可以通过使用头盔/头部摄像机将视频整合到对抗性练习中。这让你可以从自己和对手的角度来看待这个动作。一定要保存视频，并标注日期和注释，这样你就可以记录你的进展。
总结
正如你所看到的，有很多方法可以改善和提高你的技战术。最重要的是要记住，进步永无止境。这不仅仅意味着提高你的步法、速度和准确性，也意味着要改进你衡量和评估自身训练质量的方式。w