有7个好习惯的人，若45岁后还可以坚持，那就恭喜你，多半易长寿

当人们解决温饱问题时，人们开始关注自己的健康，到广场去看那些跳舞的阿姨和祖父母，以及今天手机健康的东西进入人们的视野，越来越多的人也认为锻炼对健康和健康非常重要。但是对于 45 岁以后的人来说，身体的功能正在慢慢恶化，下面是给你带来 45 岁以后的中老年人还能坚持这七个好习惯，那么恭喜，身体可能健康，容易长寿！

一、心态乐观

保持乐观的心态是很容易的，但要真正保持乐观的心态是很困难的。如果我们心情低落很长时间了，那么我们的健康状况就很糟糕。它不仅会降低我们的免疫能力，还会影响我们身体的内分泌，虽然不能保证你能长寿。然而，健康长寿的人的心态必须非常乐观，你可以去看那些长寿的老人，精神状态很好，每天都在嘲笑生活的状况。

二、保证睡眠

如果我们长时间没有正常的睡眠，不仅会影响我们的身体器官，还会扰乱我们的情绪。因此，建议我们每天都睡正常的觉，所以尽量在 11：00 之前睡觉。这可以加速身体的新陈代谢，也可以修复受损的肝细胞，起到保护肝脏的作用，这样的人就更健康了。

三、吃七分饱

每天都有一个良好的三餐规律，同时保证每队饭都保持一个七分饱是最好的。同样除此之外饮食同样不要过于太过偏重或者是吃一些辛辣食物，每顿饭都细嚼慢咽也会对我们肠胃有好处，能够减少发生肠胃疾病，还能够让食物中的营养被均衡的吸收。

四、没事常喝水

身体一般是由水组成的，所以每天补充水分是很重要的。一方面，它只是维持我们身体器官的正常运转，同时也为我们的身体代谢提供解毒作用，从而减轻肝肾的负担。

五、经常吃粗粮

大多数现代饮食都是高脂肪、高糖、高脂肪等有着巨大关系的，也相信每个人都是如果手心的。所以吃更多粗粮，这也是保证我们肠胃健康的好办法，这既可以使身体减少毒素，又能保持身体的均衡饮食，减少疾病的威胁。

六、一天一鸡蛋

鸡蛋是蛋白质和其他营养的重要来源，所以每天一个鸡蛋可以满足我们身体的需要。吃鸡蛋的好处很多，增强智力，提高免疫力，保持身体营养平衡，低卡路里，不容易增加体重！45 岁以后的中老年人每天吃一点，这对他们的健康有好处。

七、经常运动

持续锻炼对我们的身体也很重要，我们也选择了最重要的保健方法。持续的锻炼可以促进我们身体的血液循环，加速我们身体垃圾的排出，同时增强我们身体的心肺功能，锻炼我们的身体。

营养师给出的建议：希望大家在生活中要保护好的健康方式，良好的饮食习惯，能够增强身体的骨骼，强身健体，让每个人都拥有一个健康的身体！让长寿的梦想都能够实现！