羊奶这样搭配，营养更均衡

在炎热的夏天，身体容易出现各种干燥的症状，所以经常会出现便秘等问题，很多人也会因为天气过于炎热而影响心情。

所以在饮食方面来说的话，更要注意营养搭配。建议做到粗细搭配，在主食搭配中添加上一些粗粮、富含淀粉等食物的摄入。比如说，燕麦、荞麦、玉米、紫薯、山药等食物都是值得推荐的。

羊奶本身呈弱碱性，且脂肪球很小，体积为牛奶的1/3，营养吸收快，消化时间短。并且羊奶中的钙含量为牛奶的1.3倍，所以说早餐可以试着喝一下。

燕麦蛋饼

配料：速食燕麦片50克，羊奶80克，鸡蛋1颗紫甘蓝，少许火腿，白胡椒粉适量。

做法：

1.将燕麦和羊奶隔夜浸泡。

2.打一个鸡蛋，加适量的盐或者白胡椒调味，如果感觉太稠的话可以再加点羊奶。

3.将锅加热，倒入少许橄榄油，倒入液体，摇动锅，均匀摊开。

4.待定型后将其翻面，煎好后再加入紫甘蓝和火腿，卷成蛋卷。

5.做好后出锅将其切成小块装盘，再加入少许无糖番茄酱即可食用。

红薯酸奶松饼

配料：羊奶老酸奶200克，面粉70克，红薯泥50克，蜂蜜10克，鸡蛋1个

做法：

1.将所有食材搅拌均匀成糊状。

2.烧热平底锅，舀一勺面糊倒入锅中。待底部凝固时出现很多小孔，即可翻面。

3.反复两面煎约40秒左右。

4.把煎好的煎饼都堆叠在一起，或者也可以淋上些许酸奶 ，再撒上一点碎坚果。

羊奶+自制蛋糕+白煮鸡蛋+橙子

这顿早餐看起来就非常有营养，很有食欲，无非是自制的蛋糕，做起来比较麻烦。其它环节都非常的简单快捷，非常适合在夏天当做早餐来享用。