袁正平会长讲授郭林功(视频)—自然行功
上海市癌症康复俱乐部
袁正平会长教学视频之自然行功
1、要领:
①高跷脚尖、不走八字、自然放松 走小步;
②坐胯松腰;
③导引还丹(指两手的摆动要到中丹田)
④自然转头,转腰。
2、练法
走两步完成一个吸吸呼。一脚跟着地时,用鼻吸吸,另一脚跟着地时,用鼻呼。双手交替从“中丹田“(脐下两横指位置)摸到“环跳(胯旁),再从“环跳”摸到“中丹田”。每走四步,在鼻呼时,自然转头一次。练功中出现杂念,可以用听息法、数息法、数步法排除。出现酸、胀、痒、麻、热、凉等感觉都是正常的自然效应,要任其自然,听其自然。
3、口令
吸吸,呼——;吸吸,转——;
自然行功的顺口溜:
吸吸呼,迈小步,正吸侧呼摇天柱;
虚腋摆手归丹田,松腰坐胯翘脚尖。
4、要求
预备功完成后,行走20分钟,松静站立三开合,换脚,再行走20分钟,做收功,气化后休息15分钟左右,癌症和重症患者采用风呼吸, 宜走快点。
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