民间治腰间盘突出的方法
导读:民间治腰间盘突出的方法
运动之前要热身。
直接剧烈的运动会对膝关节造成一个非常大的冲击,很容易损伤膝关节,所以我没运动之前一定要热身,可以起到促进关节的血液循环,加速关节液的分泌。
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剧烈运动要适可而止
随着年龄的增长,我们的关节也越来越脆弱,长期的剧烈运动对关节的损伤是非常大的,我们需要适当的运动,像篮球足球网球等剧烈运动,我们不能像小年轻一样那样损害我们的膝盖了。
多吃一些含钙量比较高的食品。
随着年龄的增长,骨质疏松越来越严重,我们要每天吃一些豆制品,牛奶等产品来补充我们的钙元素,可以有效的减少骨质疏松。
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