锻炼与健康

今天“六一”，祝儿童们节日快乐！祝昨日的儿童，今日的成人们童心未泯！面对新的疫情，也让我们一起为广州加油！

凡是身材匀称的人，你去问吧，肯定回答是：锻炼。

选择一项你认为比较自在的运动，坚持每天做半小时至一小时、就一切OK。做个一年，不瘦身才怪。

我的一个朋友，胖，有高血压，天天服药。我每次见他，都劝其减肥，他每次都很为难地说：“减不了。”我也认为他就这样了。

忽一日，整个变了样，身形瘦了一大圈儿，让人不敢相认。我惊讶到下巴都快掉了。“怎么回事？”他答：“每天晚上，酷走四十分钟。”我由衷地为他赞叹。“现在高血压也不用吃药。”我真的替他高兴。

身边的朋友，一个练太极剑，一个跟妻子打羽毛球，一个一星期游泳五次，他们除了身材匀称，身体各项指标检查均正常。而那些不运动的人，除了胖，不是血脂高，就是血糖高，或者血压高。有的甚至心脏不只搭了一个桥，还有的已经轻度中风过。也有年轻朋友，二十多岁就血脂高的。

当然，像国学大师季羡林那样，以“静”养生，竟还“瘦”，竟还活到九十九岁高龄的人，毕竟少。我认为是他的脑力劳动，消耗了他的能量，而不至于堆积在体内，成为“病”。一些科学家、作家，并不运动，却大多为“瘦”，恐怕均与此有关。

人过了二十五岁，身体的新陈代谢，就会减缓，那么你还是跟以前一样地摄入，慢慢就会胖。所以必须运动去消耗掉这一部分能量，方不得病。或者，减少每天的摄入，就是少吃饭，可大多数人并不能做到（这个我以后会讲到）。摄入与消耗不平衡，就会得病。脂肪堆积在心脏，会得心脏病、冠心病、心肌缺血、心脏痉挛；脂肪堆积在大脑，就会得高血压、脑血栓、脑溢血、脑卒中；脂肪堆积在肝部，就是脂肪肝。蛋白质堆积，会得糖尿病、胰腺炎。这些都是人们所说的“富贵病”，吃得太好太多。却都是致命、致残的病。“病从口入”所言不虚。

所以，如若你不是一个饱学之士，那就运动起来吧，没别的。

我的某些朋友，一直在说胖啊，心脏不好啊，血压高啊，你让他运动，他却三缄其口，或左推右拖，让你恨铁不成钢，他像被梦魇住了一样。对这样的人，我只能说，一个人若不自救，上帝也救不了他。

不要羡慕别人“瘦”，“瘦”是有原因的，要么管住嘴，要么迈开腿。可是你要说“'人生得意须尽欢'呀！”那谁也拦不住。可是在“尽欢”与“健康”之间，你只能选其一，这真是鱼与熊掌不能兼得的事儿。别“尽欢”完了，还以弱者之态，说自己“健康不好”，仿佛在求旁人的同情与安慰似的。这不是与“可怜之人，必有可恨之处”有异曲同工之妙吗？

我的运动是早上慢跑半小时至四十分钟，回到家，再做做自创的伸展操，活动活动筋骨、关节，大概十分钟。晚上散步一小时。

读者您，到此该醒悟了吧？当然，如果您是体力劳动者，那本身就已是锻炼；对久坐工作的人，运动起来吧，为了“瘦”，为了健康！

（喜欢就转发吧~      赠人玫瑰，手有余香哦~）