少年、青年、中老年，不同人群与八段锦

欢迎来到导引子，继续我们的留言答。

有一则私信留言呢很长，但是很有意思，我相信朋友们也会感兴趣，我先来读一下：“因为老人不适合做剧烈运动，动作较慢的八段锦易筋经比较适合老人。相对于跑步篮球，少年儿童更适合这些慢运动还是剧烈运动，或者说青少年学习易筋经八段锦有什么特殊好处呢。这些跟瑜伽类型的慢运动又有什么区别呢。”

这则留言其实是包含了好几个小问题，我们今天呢先来说这个不同人群与八段锦，下次呢我们再谈八段锦与瑜伽。

首先呢，我们来说这个八段锦呢它并不是因为柔和缓慢，它才适合“不适合做剧烈运动的老年人”，就有点绕啊，就是不是因为它慢，它才适合老年人。

为什么这么说呢，我们去翻一翻这个导引的古籍，就是记载这些导引方法的古书，它几乎没有一本说导引适合老年人，人家几乎都没有提过。相反呢倒是现在的很多教材，一些养生保健类的书籍，说这个八段锦柔和缓慢，适合老年人。

我们先来看这个古导引是怎么说的。先来看华佗，吾有一戏，名五禽之戏，体有不快，起作一禽之戏……，然后身体便捷而食。我有一套宝贝，然后身体感觉不舒服的时候，便开始做一禽之戏。

再来看药王孙思邈，他形容这个导引呢：若气息得理，则百病不生；若调养失宜，则诸病尽起。就说你这要作为一个生活习惯如影相随。再来看南北朝名医陶弘景，它的记载呢：偶有疲倦不安，便引闭气以攻所患，就是我感觉稍微不舒服了，我便导引吐纳以攻所患，就是攻那个不舒服的地方。

再来看葛洪，他是怎么说呢，葛洪呢我们现在的这个青蒿素提取灵感就是源于葛洪的著作。他在《抱朴子》中记载：知屈伸之法，为之导引，可以难老矣；明吐纳之道，谓之行气，可以延寿矣。

你看这些大医古代大医们他们说的多好，就是没说导引适合老年人。那什么样人适合呢，有疾者，需康复者，就是身体有疾病需要康复的；疲倦不安者，感觉劳累心情又紧张的；修身养性者；这些人群都适合练八段锦易筋经。

先说这个有疾者，那么他可能是老年人有疾者，也可能是青少年儿童有疾者，对于这种疾病的康复呢，它是三分治七分养，而在这个养宜过程中，导引养生它永远是一种便捷方便有效的好方法。

这里呢我们多说一句，这个少年儿童，那么刚开始的留言也提到了，学习易筋经八段锦对他们有什么特殊的好处呢。其实对于少年儿童来讲，他的生性或者是说他的天性呢是活泼好动的，嗯这个时候我们所要做的不去强求他去练什么啊，不要去看这个游泳拿了金牌了，你去练游泳，然后这个八段锦很流行你去练八段锦。

这时候我们要做的是要率性而为，就是观察孩子他喜欢什么，他是什么样的性格，不同性格的孩子他会对运动的类型有所偏好。比如有的孩子他就喜欢下棋，他一坐能坐半天，有的小朋友呢就喜欢跑步，他宁可早晨五六点钟起来练跑步，就喜欢那种像风一样的感觉。这个时候我们所要做的就是引导培养他，两到三种或者更多的健身习惯、健身爱好就可以了。

那么什么样的孩子他适合练八段锦易筋经呢，就是他练了会有更特殊的好处呢，像这种有脊柱侧弯的孩子或者是颈椎不太好的孩子，现在这种不良的生活或者是学习习惯很多，容易对脊柱造成这种很多的负担，那么这个时候我们可以让孩子去练八段锦易筋经。

这些在调整身形方面，它有这种润物细无声的特点，它就像春雨一样，它从这个行走坐卧以及日常练功中慢慢调养，然后端正身形，因为小孩子他不太容易沉下来，但是在调整身形方面，易筋经八段锦五禽戏又有它的独特之处。

这是针对有疾者，那么疲倦不安者呢，就是感觉又很疲劳，心情又很紧张，这在青年一族中非常常见的，现在年轻人呢它不同于以往的那种体力活的累，一坐一天，这种久坐的疲劳而且经常是盯着电脑，经常是要花很多心思。

这种又耗心神又耗肝血的累呢，它是非常不容易恢复的，这种心神的劳累比这种体力的劳累呢它更难恢复，这个时候我们就可以穿插拳打卧牛之地，八段锦易筋经一两招就行。

比如我这盯电脑两个小时很累了，那么你站起来，它不需要任何器材，你就八段锦中的攒拳目增气力，二三十遍，几分钟马步状态下二三十个，打下来之后你就会感觉眼睛湿润，胸口堵的那团气也已经消散下去了，就感觉非常舒服，它能够促使你身心合一，这是它的独特之处。

这就是不同人群与八段锦，那么之所以说很多中老年人他喜欢八段锦并不是因为它柔和缓慢，而是这些中老年朋友呢，他经过了很多风风雨雨，他呢逐渐的从那种比较浮在上面的、纷繁杂乱的心思呢，他在一点一点点沉静，一点一点点淬炼，他慢慢的要进入那种心思恪纯的境界，就是他能够静下来沉下来，犹如雁落寒潭去留无声。

这种感觉它就像很多人在中年之后呢，他开始捡起毛笔字一样，那么导引呢，它就像是人体书法，它只有经历了很多东西之后，它才能够进入这种非常朴素非常、大道至简，而又身心合一的状态，它更容易走进去，也更能够体会到这种身心合一的功夫。

同时呢他走进去之后呢。这些功夫呢又能够帮他去病康复，他能尝到它的甜头，如此一来呢就形成了一个良性循环。于是呢也就由喜欢成为了一种生活习惯，进而养成了一种生活方式。