积极心理学

这门公开课，对我产生了深远的影响，因为主讲人Tal教授让我懂得以下的几个道理。

第一，积极情绪需要经常去灌溉它，只有经常灌溉，你才可以时刻感受到它的存在。所以，每天晚上临睡前，我都会想3件让自己值得感谢，或者让我感到开心的事情。

今天阳光很好；中午吃了一顿非常好吃的姜葱鸡饭；晚上看了一部特别棒的电影.....

我们之所以会抑郁，是因为我们总是去想那些负面的事情，对于那些积极的事情，我们却经常视而不见。

第二，每个星期至少要去运动2到3次，每次至少45分钟。之前我一直都认为，运动其实是可有可无的事情，但后来，我发现因为没有运动，自己很容易就感到疲倦，更可怕的是，自己会很容易就发脾气。

现在无论自己有多忙，每个星期，我都会去打2次以上的羽毛球，每次打完，就会感觉自己重新活过来了一样。

强烈推荐大家也要去运动，无论多忙。

第三，心中默念1，2，3，4，5，然后开始读书或者学习。曾少之前写文章也经常拖延，宁愿去看电影，也不开始动手写文章，之所以会这样，是因为从这个状态，切换到另外一个状态，我们都会本能产生抵触的心理。

但现在，我会在心中默念：1，2，3，4，5，默念完之后，在心中大吼一声，然后就动手写文章了。

这个方法，对于对抗拖延症，还是很有帮助的。