我的健康退休生活

清晨，在徐徐的清风中，在小鸟瞅瞅唧唧的叫声中，我慢慢地睁开眼睛，享受着这初夏的宁静。洗漱完毕，开始享用我的“皇帝的早餐”。所谓“皇帝的早餐”，并不是什么翅鲍参燕，只是营养均衡而已，一份主食，一份优质蛋白，一份蔬菜，能量适宜，粗细搭配。比如今天的早餐：100ml牛奶，加25克燕麦片，加15克小麦胚芽粉，一个煮玉米棒子，大约175克，一个煮鸡蛋，200克苹果，150克菠菜，焯水后用2克亚麻籽油、1克盐一拌，再撒上2克黑芝麻，一份美味、营养丰富的一百分早餐就OK了。

曾经看过一本知名的健康书籍，世上最好的药：早餐、中餐、晚餐，说到早餐一定要吃够一百分。书里面谈到加拿大一家餐厅的获奖早餐，去那里吃早餐需事先打电话预约，否则没有位置，许多人专门开车前往，就是为了吃那里的早餐。那里早餐有5种套餐，但结构一致，一是煎鸡蛋，每人3个；二是主食，都是粗粮，全麦面包或土豆；三是3片烤培根；四是蔬菜，西兰花和小西红柿；五是饮料，牛奶或咖啡或鲜榨果汁，这是外国的一百分早餐。中国的一百分早餐，大约如我的上述早餐，能量占全天能量的三分之一，涵盖五大类食物，粮食类、动物蛋白类、蔬菜类、水果类、油脂类，作为成年女性，营养膳食推荐热能为1800千卡，早餐热能在500—600千卡比较适宜。闲来无事，我用营养软件验证了一下，能量及所有营养素全部达标，三大供能物质比例合适，达到一百分早餐标准。

介绍我的营养早餐花了不少时间，现在得检视我的小花园了。检视小花园时，我有点宛若“女皇”的派头，嘴上不说，心里在不断评点这些花儿。我的花园不大，品种不少，一年四季也还热闹。现正开着花儿的有绣球，有晚橘、金桔，挂着果儿的有桃、早橘，石榴今年还没有挂果，去年可是有七子呢。槐树桠有点疯长，失去了从前的虬髯客的风格，樟树桠和金桂桠也在疯长，一派欣欣向荣的景象。

做完上面两件事，一天的正式生活才开始。我要在长沙市内满天飞了，去参加各种爱好班，书法班、唱歌班、舞蹈班、军鼓班、模特班，一个班接着一个班，我比上班时还忙。这些兴趣班可不是上上而已，还要参加汇报演出、还要比赛的，一些比我先参加这些爱好班的同学，表演得可专业啦！我参加过两次汇报演出，各团队由团长带队，有指导老师陪同，有的还有专业化妆师，有的是队员们互相化妆，有统一的演出服，不同的舞蹈有不同的服装，十分的专业。我是新手上路，只有一个或两个节目，有的“老口子”一个接一个，一场演出下来，可能有5—6个甚至7—8个节目，不仅节目多，最主要的是看到他们认真、专注的样子，令人感动。

快退休时，总在想，要退休了，怎么办？这日子怎么打发？旅游，一年一到两次长线，一个月的时间够了；打麻将，虚度人生，没意思；带孙子，还没有孩子带，即使有孙子带，也容易与儿媳妇产生矛盾，这不是我想要的生活；睡懒觉，一觉睡到自然醒，慵懒地在床上滚来滚去，一天下来，连睡衣都不用换，很快的，人没神，身没型，太可怕了！

退休一年有余，参加了这些爱好班，竟然没什么闲暇，舞蹈班的老大哥、老大姐们常常叫我“小妹佗”，在单位，我可是老同志，加入退休队伍，竟然找到了年轻的感觉。看我跳舞不熟练，老大哥、老大姐个个充当我的老师，我也十分谦虚好学，只是常常忍俊不禁，因为有的老大哥、老大姐跳舞姿势实在不敢恭维，男的挺胸凸肚，女的前凸后翘，肢体也不再柔软，但他们认真、执着的样子却令人不能小觑，这也许是我十年二十年以后的样子吧！其实，现在的我已经和他们是一样的模样了，一个大大的双肩包背在背上，里面装着跳舞的服装、银色的舞鞋，化妆品，指花、头花，假的发髻等等，最具特色的应该是大大的、满满的水杯了。如果你在大街上、公交上、地铁里，看到身着红色舞裙、绿色舞裙，甚至还化着浓妆，迈着急匆匆步伐的大妈一族，那也许就是过着充实退休生活的我哟！

作者：三桌先生

作于2021年7月