燥热的三伏天，要多出汗排毒？还是少出汗防体虚？这些误区你要知道！

三伏天已经正式的进入了稳定的状态，天热了汗自然就出得很多。此时很多人会认为排汗、排毒、体虚弱都应有直接的关系，当然也有太多关于出汗的说法，比如夏季应该多出汗排毒还是防止出汗出现体虚呢?

在多数情况下很多人会认为在三伏天里，多出汗是件好事儿，但究竟是咋样的呢？百草君今天就来告诉你实情！

出汗是可以帮助调节体能的方式，当温度升高时，肌肉产生热量身体发热就会出现一系列的反应，增加汗腺的分泌，然后利用汗液的蒸发去带走多余的热度，能保持维护体温的稳定。

出汗能排毒吗？

答：不是

不管我们用什么样的方式来出汗，汗水里的大多数成分都是水元素，其他的成分可以忽略不计。另一方面，人体确实没有很多的毒素需要排出，出汗主要是为了排出体内的热量。如果用太多的外界因素来帮助排汗，反而会让我们的体内紊乱，出现反健康的情况。比如：脱水、皮炎、皮肤感染等情况。

1、脱水：体内的水分大量的流失，就会出现头昏目眩、严重会出现昏迷甚至中暑的情况。

2、皮炎：通过刻意的流汗会使皮肤出现炎症，比如有人会为了减脂会用保鲜膜来帮助出汗“燃脂”，之后会出现过敏的情况，有痒、红、痛、肿等症状。还需要提醒大家的是，如果可以用外界因素来发汗帮助脱脂，维持的仅仅是短暂性，慢慢体重还是会反弹回升。

3、皮肤感染：由于不是自然而发汗，所以皮肤如果长期处于潮湿的状态下，会容易出现皮肤脆弱，免疫力下降，发生皮肤真菌感染的风险性会大大提升，尤其是出现皮损时，风险更高。

出汗多就证明体虚？

有一部分在出汗之后会出现虚的表现，以为是自己出汗过多，身体透支，但其实是这样吗？答：不是。出汗多的情况其实是因为生理性出汗增多的表现，跟体虚毫无关系。常见出汗过多的情况分为以下几点，看看你有没有。

四肢常常汗多潮湿：

主要出现在手心、脚心、腋窝、脖子等局部，这几个部位出汗多，大多数因为多汗的现象。正常情况下出汗是不会影响到正常的生活，但如果影响到正常生活就需要及时去医院检查治疗。

吃饭时流汗过多：

很多人在吃饭时会大汗淋漓，这种情况通常与舌头相关。因为舌头上的味蕾十分敏感，接触到一些食物后就会给大脑传递信号。

睡觉时出汗多：

睡觉出汗多常见为更年期的人群，多数人在睡觉时会有潮热盗汗等表现。除此之外还与室内温度高、空气不流通相关。需要提醒大家是，在晚间休息时保持室内的空气流通，温度凉爽即可。

如果在正常的温度下，出现多汗的情况，就需要警惕是否有其他的疾病悄悄找上门，如神经系统疾病、甲状腺功能亢进等，需要及时去就医。

所以，大家对于出汗这事儿，不用刻意多出汗或是憋着不想出汗，顺其自然就好。另外，出汗多的时候，一定记得一件事儿——多喝水！

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