肝血不足、肝火旺盛和肝郁气滞有什么症状？教你几招中医调理方法

炎热夏季，随着气温升高，新陈代谢速度加快，人们心情变得异常烦躁不安，再加上长期熬夜以及背负着巨大压力等，往往出现肝火旺盛或肝血不足以及肝郁气滞等，那面对此问题该如何调理。

肝血不足、肝火旺盛和肝郁气滞该如何调理？

1、肝血不足

肝血不足易引起头痛，一般呈现搏动性头痛。女性正处于怀孕期或哺乳期、月经期等，随着体内血液流失，易出现肝血不足，所以易出现偏头痛。可通过药物疗法、食疗或对穴位按摩的方式来缓解肝血不足所引起的偏头痛。

听从医生建议正确用三七、当归和白芍等，能起到养血止痛功效，同时也能疏肝和调理气血，帮助活血化瘀。肝藏血，是身体上最为重要的造血器官，而且也能调节情志，身体是否健康跟肝脏息息相关，所以应调节好情绪，保持平和心态，拒绝熬夜，及时纠正对肝脏有损害的各种行为。

2、肝郁气滞

肝郁气滞的主要表现是口干口苦和舌苔发白，同时伴有头痛头晕目眩，胸口闷痛，经常叹气和两肋胀痛等。这类人不妨多喝玫瑰花茶、茉莉花茶或薄荷茶以及佛手等，能起到解郁顺气效果。

3、肝火旺盛

肝火旺盛是因为五脏六腑气血调节不顺畅所造成的，其主要表现是头痛头晕、口干舌燥、脾气异常暴躁和脸色潮红，同时伴有失眠多梦和身体闷热感，甚至会出现呕血和晕厥等症状。若想要调理肝火旺盛，应先调节情绪，保持规律作息，避免熬夜，保证23点之前必须入睡，这样能让肝脏得到足够血液滋养。中医认为酸入肝经，所以不能吃太酸的食物，以免加重肝火旺盛。不妨多吃山楂、茯苓以及山药等甘味食物，能帮助清肝火。

肝火旺盛的人该如何调理？

1、调整心态

由于肝脏上分布着大量交感神经，若过度烦躁、抑郁或忧愁等会使得肝细胞缺血和缺氧，肝细胞修复和再生受到阻碍，进而损害肝功能。所以应调整好心态，培养积极乐观的生活态度。

2、多运动

选择缓和的有氧运动如散步或打太极拳以及游泳等，不仅仅提高机体抵抗力，而且也能维持肝脏正常运转。与此同时应注意营养均衡，保证每天至少吃500克以上的蔬菜和200克水果。每天坚持喝杯酸奶，其中的有益菌能帮助调整肠道菌群环境，促进毒素排出，而且也能干扰干扰素生成，起到养肝护肝效果。

3、多喝水，养生茶食疗调理

喝水可以帮助身体加快代谢能力，肝脏的代谢压力会有所减轻。在我国饮食文化中，食疗一直都被人们所看重，习惯了食疗的人们会在水中加入一些有益于身体的食材，泡水后饮用，既补充了身体水分，又补充了营养，一举两得。

根据《本草纲目》的记载，决明子、枸杞、菊花、蒲公英、牛蒡根、橘皮等食材，按比例组合搭配后泡水饮用，现代营养学通过对食材研究，也证明了这些食材都含有丰富的营养，有益于健康，比如：

决明子：含有很多蛋白质、大黄酚以及微量元素等，营养价值十分丰富，可以保肝明目，常用于肝热引发的双目赤肿等问题。

菊花：含有丰富的维生素、氨基酸、菊苷等微量元素，有助于散肝热、祛毒散火。

牛蒡根：含有纤维素、蛋白质、钙、铁、菊糖等多种维生素和微量元素，可以散风热、抗菌消炎去肿，能很好地祛肝火。

随着社会的进步，生活和工作都很忙碌的人们逐渐都习惯了更加方便快捷的养生饮茶方式——养生茶包，不管是在家中休息还是在公司奋斗，都可以随身携带茶包，随时就能冲泡出一杯暖茶，为身体补充营养、充电续航。

温馨提示：虽然肝脏时时刻刻都在承担着代谢合成以及解毒功能，有强大的代偿能力，不过也需足够的休息，应保证23点之前必须入睡。对于长期加班的人来说，应多吃具有疏肝养肝功效的食物，如黑木耳、贝类和木瓜等。加上坚持喝养生茶，保持适度运动来减轻压力，慢性病患者需听从医生建议按时按量服用药物，这样能帮助稳定病情，防止病邪化热和化火。