立春养生|孩子长身体的最佳时机终于到了！

立  春

2021年2月3日

庚子年腊月二十二

22:58:39

立春是二十四节气中的第一个节气

春季的第一个节气，

也是辛丑年年五运六气的开启，

万物起始，一切更生。

盼望着，盼望着，东风来了，春天终于到了！

立春以后，地表的阳气越来越多，人们会明显地感觉到风不那么寒了，太阳有了些暖意，白天也变长了，天地万物都在渐渐复苏。

一候东风解冻：从立春这一天开始，带着暖意的东风开始吹起，大地开始解冻。

二候蜇虫始振：立春五日后，冬天蛰伏在洞内的虫类开始慢慢苏醒，但天气尚冷，时机未到，所以还没出来。

三候鱼陟负冰：立春节气十五日的最后五日，河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没融尽的碎冰，如同被鱼背着一样浮在水面。

古代以农耕为主，农事和大自然紧密相连，所以立春在旧时是个重大的节日，民谚也有“一年之计在于春”的说法。虽然现在大部分人在生计上不再看天吃饭，但人以天地之气生，四时之法成，怎么可能远离大自然呢？因此立春对于人本身有着十分重大的意义，尤其对于孩子，立春做对了，就是给这一年的生长发育开了个好头。

那么立春养生应该注意什么呢？在中医经典《黄帝内经素问·四气调神大论篇》中，古人已经将春季养生的大原则总结出来了：

今夜偏知春气暖

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春季的三个月是推陈出新，生命萌发的时令。天地自然生机萌发，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉悦，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥兴杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到了夏季就会发生寒性疾病。

1、夜卧早起

SPRING

春天的起居时间上，

要“夜卧早起”，

不能再像冬天那样睡“懒觉了”，

要黎明即起，顺应阳气的升发。

黎明是指天快要亮或刚亮的时候，

大约7点左右，

往往这时孩子还有些困，

起床后家长可以孩子多梳梳头，

三国魏末嵇康所著的《养生论》说:

＂春三月，每朝梳头一二百下＂，

头部的经络有督脉、膀胱经和胆经，

都是阳经，可谓“诸阳之会”，

因此多梳梳头可振奋督脉的阳气，

帮助膀胱经排除体内的垃圾，

疏通胆气，还能祛风明目，

健脑怡神，疏通血脉。

早上还可以带孩子到户外活动，

与大自然的勃勃生机相应，

对于增强孩子的体质很有帮助。

2、春捂

SPRING

随着天气的转暖，

人体的腠理开始变得“开放”，

对寒邪的抵抗能力有所减弱。

俗话讲“春捂秋冻”，

初春时节特别是生活在北方地区的孩子，

就算天气暖起来，

也不宜马上脱去棉服，

体弱的孩子换装尤宜审慎，不可骤减。

而且春时衣着宜“下厚上薄”。

3、少些管束，少些压力

SPRING

春季属木，人体的肝与春季相应。

肝的生理特点主疏泄，

恶抑郁而喜调达。

条达就是一种自由自在、生机盎然的状态，

而抑郁往往是在过多的

规定、限制、批评、压力下出现的，

因此春天要多给孩子自由的空间，

少一些管束、少一些课业的负担，

让孩子的心情保持轻松愉悦，

良好的情绪就是最好的养肝，

而养好肝也能让情绪舒畅，

更能帮助孩子茁壮的成长。

4、宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味

SPRING

春季阳气初生，

孩子的生机也开始随之萌动，

饮食上要顺应这个天地之气，

宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。

《素问·藏气法时论》说：

“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，

……肝欲散，急食辛以散之，

用辛补之，酸泻之”。

在五脏与五味的关系中，

酸味入肝，具收敛之性，

不利于阳气的生发和肝气的疏泄，

饮食调养要投其脏腑所好。

比如多吃一些萝卜，

尤以心里美和小红萝卜为最佳，

吃一些苗芽类的食物，

豆芽、韭菜、蒜黄……，

可以帮助人体的气机生发。

不过韭菜、蒜黄助发阳气的作用比较强，

孩子吃的量一定要少。

春季对应人体的肝，

所以有目的地选择一些柔肝养肝的食品，

对于肝的养护会事半功倍，

比如大枣、山药。

青笋豆腐炖

材料：

青笋、蒜苗、豆腐、姜、葱、水发蘑菇

做法：

1、春笋斜刀切片（竹笋要先煮，去掉涩味，再烧制口感才好），豆腐切厚片，蒜苗斜刀切段，姜切菱形片，葱白切段，水发香菇去蒂切开。

2、锅入热水，放入笋片 焯水一分钟，捞出。

3、豆腐下入油锅，煎至两面金黄，盛出

4、.接着放入姜、葱段、香菇，笋片翻炒均匀，加半勺白糖、鲜露汁炒匀。放入豆腐、清水、一勺盐，煮至豆腐入味，下入大蒜叶，淋入水淀粉、芝麻油，拌匀即可。

5、防疫

SPRING

现在大家都在关注新冠病毒的疫情，

春天本身就是

各种病毒细菌开始活跃的时节。

中医讲各种温热邪气开始活动，

流感、流脑、麻疹、猩红热、

肺炎也多有发生和流行。

而湿气则是各种病毒细菌滋生的温床，

因此春季的饮食一定要清淡为主，

少吃或不吃肉类、煎炸、甜腻食物，

此类食物难以被人体的脾胃运化，

会产生痰浊、湿热等伤害人体健康的病邪，

导致孩子的体质下降，

特别容易别各种细菌、病毒感染。

6、多奖励，少惩罚

SPRING

生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，

是保养生发之气一个很重要的方面。

童年相当于一生中的春天，

所以要以夸奖、鼓励、引导为主，

批评、惩罚尽量少一些。

而且批评、惩罚要讲究方式方法，

因为其目的是为了让孩子

真正能意识到自己的错，并改过一些行为，

而不是让孩子感到畏惧，

或者发泄我们自己的情绪。

另外， “游戏力”也是一个非常好的方法，

所有的孩子都喜欢游戏，

我们在和孩玩游戏的过程中，

不知不觉加强了和孩子的沟通和联结，

让孩子对一些道理有所领会，

孩子的情绪化、无理取闹少了，

安全感、自信心越来越强。

我们之前曾举办过《游戏力》的读书会，

通过共读，我们学的不仅是几款游戏，

更是背后的原理，

当我们更深一层理解游戏力后，

就能随时发明创造出的有意思的沟通方法，