“肾为先天之本”，教你几个补肾的小妙招，轻松补肾，身体健康

又到了天气十分寒冷的季节，我们在养肾上也得十分的注意。中医中认为“肾为先天之本”，我们想要一个健康的身体，就得先拥有一个健康的肾脏。但是许多的朋友在养肾上很不了解，不知道该如何有效又简单的补肾，所以今天我就来给大家介绍几个补肾的小妙招。

一、经常按摩太溪穴

太溪穴可以说是一个汇聚肾经元气的穴位，当感觉自己出现了肾虚的情况的时候，没事的时候就揉一揉，可以起到补肾的好效果。

太溪穴为我们脚每次，踝尖和筋腱的内侧，通过左右拨动太溪穴的手法来按摩，每只脚按摩3-5分钟即可，一般来说，按摩太溪穴的最佳时间在下午的五点到六点，需要长期坚持按摩才有效果。

二、脚踩核桃，按摩脚底

朋友们可以买一些稍微硬一点的核桃，在家里踩在脚下来回滑动来做一个脚底按摩，可以疏通我们的肾经。

两个核桃其实是为了按摩我们足底的涌泉穴，将核桃置于足底进行滚动来使得我们的足底发热，然后再将核桃置于涌泉穴来定点的刺激十分钟左右，以涌泉穴有酸胀微痛的感觉为宜。经常按摩涌泉穴可以疏通我们肾经的脉络，调和我们肾脏的气血，有效改善我们肾脏的功能。

三、三种摩擦法补肾

1.摩擦耳朵。中医中认为“肾开窍于耳”，肾虚的人一般会出现听力下降的情况。这个时候我们就可以在睡觉之前或者空闲的时间，用手来揉搓按摩一下耳朵。可以将两只手成剪刀状来夹住耳朵上下搓动。

2.摩擦后腰。可以先将两只手搓热，然后放在我们的腰部上下摩擦，一般来说搓动半分钟到一分钟就可以达到把后腰搓热的目的。

3.摩擦脚心。这个方式其实也是来按摩涌泉穴，晚上睡觉之前用手心慢慢的去搓动脚心，每一只脚都搓动200下左右，要慢慢的搓动使我们的脚发热。

四、常踮脚跟来养肾

这个方法很简单，就是保持均匀的呼吸然后做踮脚跟、落下的动作，十个为一组，每天做三组就可以。

在这一个过程中，我们的肾经会得到一定的拉伸，脚跟一抬一落的也可以刺激到我们脚底的涌泉穴。另外，经常做这个动作还可以缓解我们心脏的供血压力，对于老年朋友来说可以起到一定保养心脏的作用。

五、扭转腰椎，按摩肾脏

这个动作其实就是我们先躺下来，然后将双手放在身体两侧，将腿抬起来弯曲倒向左侧的地面，面部朝向右侧，让我们的脊椎得到扭转，保持大约半分钟，在换向另外一侧。

在这个过程要保持肩部始终靠在地上。

以上就是我给大家推荐的几个补肾小妙招，一般来说，在晚上睡觉之前抽时间做一做，长期坚持就会有很好的效果。

但是咱们许多的上班族朋友可能会觉得下班就很晚了，也空不出时间来做这些小动作。那么我在这里建议大家可以多喝些补肾茶来达到补肾养精的效果。

取黄精、玛咖、人参、大枣、桑葚、枸杞子、蛹虫草等七种对于补肾有好效果的材料，合理配比以后制作成代茶饮来饮用，可以起到很好的补肾养生的效果。

黄精：具有补脾益气，滋肾填精，抗疲劳的作用。

玛咖：具有补充体力、补精的作用。

人参：补元气、滋补肾精的好疗效。

大枣：有补脾、补元气的好作用。

桑葚：能够有效地补精、益气。

枸杞子：具有补元气、滋补肝肾的好效果。

蛹虫草：有滋补肾阳的功能。

平时上班的时候就可以冲泡一杯来饮用，不仅补水又补肾，效果很好，也很方便。如果您现在也有补肾的想法，但是平时空闲时间又不多，可以选择这款黄精玛咖人参茶来饮用哦~