【健康】早上起床先刷牙还是先喝水？答案竟然是......

小圈有个问题想问大家，很多人早晨起床都有喝杯水的习惯，究竟应该先刷牙还是先喝水呢？相信这个问题困扰了很多朋友......网上流传着一种说法：“起床喝水前，应该先刷牙。如果直接喝水，会把口腔的细菌和污物带入人体”。这种说法是真是假？早上起床究竟应该先刷牙还是先喝水？晨起喝水时有哪些讲究？我们又应该如何正确刷牙呢？别急，小圈这就带大家去了解一下！

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早上先刷牙还是先喝水？

至于先刷牙还是先喝水，其实不用过于纠结，只要记得按时刷牙就可以。一个正常人口腔内细菌有700多种，数量达到500亿个左右！保持牙齿清洁很重要，口腔本就是一个超级细菌培养皿，不分昼夜。口腔是有菌环境，其中也有不少有益菌。只要细菌总体数量控制在正常范围，维持动态平衡，不用过于纠结刷牙和喝水的顺序。所以，晨起一杯水，可以放心喝！

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晨起一杯水怎么喝？

事实上，细菌不会那么容易被喝水“带走”，因此不必刻意先刷牙，后喝水。经过一个晚上，细菌积聚在牙齿表面会形成牙菌斑，菌斑只能用刷牙和牙线来清洁。喝水和漱口一样，仅仅水流对牙菌斑的冲刷基本可忽略。因此，不用担心牙垢里的细菌被喝进肚子。再者，胃里有胃酸，肠道里的有益菌都会杀灭这些致病微生物。

可能会有些人群担心刷牙后，残留口腔内的牙膏味会影响食物口感。建议可以先用清水或淡盐水刷牙，因为牙齿清洁的关键在于刷毛和牙齿表面的摩擦，牙膏只是辅助作用，等吃完早饭后可以再用牙膏刷一遍！

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如何正确刷牙？

正确的刷牙方法：一天刷牙两次，每次3分钟以上，刷牙时采用巴氏刷牙法，同时记得使用牙线清洁邻接面。

牙刷，一至三个月更换一次，要根据使用情况和其质量而定，每次使用后保持清洁和干燥。

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不同人群如何选择适合自己的牙刷？

1. 通常情况下，成年人可以选择软而细的刷毛，尽量选择反面带有刷舌苔按摩刷的牙刷。

2. 儿童群体，建议使用儿童专用牙刷，选择细刷毛。

3. 而对于经常吸烟或者有牙结石的人，建议用偏硬刷毛，清洁效果会更高。

4. 孕产妇群体，由于激素分泌，牙龈易红肿出血，建议用软毛牙刷，可以考虑牙周病牙刷或者儿童牙刷。

5. 牙周病患者，可以选择软毛或中毛牙刷。注意刷毛不能太硬，太硬可能会损伤牙龈或牙齿。

6. 正在进行直丝弓矫正的患者，需要使用专业的正畸牙刷。

7. 当然，如果有特殊需要的人群，也可以选用电动牙刷。