（2018-8-1更新）养生祛病三板斧大全：喝姜汤、捏脊、揪大椎
关于喝姜汤：
为什么要吃姜：因为寒湿是万病之根
生姜的功效是：驱寒去湿，升阳暖胃，通神明，去秽恶！
关于生姜用量：由少到多循序渐进逐渐加量，以自己能够承受的辣度上限为宜。
关于喝姜汤的原则：
养生保健上午喝，寒湿重的人可以把姜汤当水喝。
身体需要就是药，秋冬、下午、晚上也可以喝。
可以空腹喝，也可以饭后喝。
有条件最好煮一煮，不具备条件也可以用保温杯焖着喝。
为改善口感和功效，可以加入古法红糖、干桂圆和大枣，可以全部加入，也可以加入一两样，其它不建议加入。
特别说明：
本文中说到的生姜是指小黄姜，俗称小笨姜，一般都要求去皮切丝使用。
也可以使用姜粉熬汤。
大枣建议使用未被美容加工的灰枣，掰开或切开用。
红糖建议用纯正古法红糖。
桂圆一般要求去壳食用。
吃姜的几个办法：
①喝姜汤。生姜去皮切丝加水熬煮，开锅后再煮十来分钟即可出锅，如果加入古法红糖口感和功效会更好。也可以加入大枣桂圆。
②做汤菜的时候把生姜打成汁加入，由于有咸味辅佐，也不会感觉太辣，一般人包括孩子都能接受。烧菜的时候也要尽量用生姜，以去蔬菜的寒湿之气。
③姜糖膏、姜糖片、姜糖块。有用麦芽糖加姜粉做的姜糖膏，可以用开水冲着喝。有用古法红糖做的姜糖片口感也很好。口感最好的就是姜糖块了，最讲究的姜糖块是用真正的古法红糖加入小黄姜、大枣做的。功效和口感最好，可以直接吃糖块，也可以用开水冲着喝。还有一种姜糖块是用麦芽糖加姜粉做的，携带存放方便，口感也很好。放在口袋里随时可以吃一块。
④生姜去皮切丝用古法红糖腌着吃，口感超赞。
⑤生姜去皮切片（丝），倒入些许酿造酱油外加几滴香油，味道也很鲜美。
⑥代茶饮，用红茶、红糖加入生姜丝泡制出一杯色香味用俱全的养生茶，茶友们的福利哦！
⑦如果您把上述方法都吃遍了，那么您就可以直接进入吃姜的最高境界了，生姜去皮后直接掰着吃，嚼着吃。
⑧让婴幼儿吃姜的小妙招：用姜糖水泡自制饼干吃。
⑨打成姜汁加入红糖和面做成馒头、蛋糕、小点心块吃
(11)夏季祛湿神汤——姜丝花椒汤——“宝宝可以不生病”美食系列
关于捏脊：
感谢广西南宁李玲娟提供视频
另一种捏脊：满后背找痛点或皮肉较厚难以捏起的地方多做提捏揉搓，越疼越哭越躲越要多做，因为痛处就是病机！
关于工字搓背：
搓背前要涂抹茶树油或者芝麻油，动作力度适宜，注意不要搓破皮肤，搓红即可。搓背时可以忽略穴位。
捏脊的心法：
霹雳手段，菩萨心肠！
捏脊时我不是你妈！
关于揪大椎（吮吸大椎穴）
感谢广西南宁李玲娟提供视频
揪大椎可以用于四五岁以上的大孩子和大人。以前女孩子欺负男孩子有一个经典动作，就是揪住一块儿肉使劲一扽，有的一下子就黑了，这个动作就是揪！揪大椎就是在大椎穴上揪。大椎穴就在脖子后面一低头最高的那块骨头下面。一般揪二三十下出痧就可以了，生病期间做一次即可。要点是下手要狠，雷霆手段，菩萨心肠！揪大椎时我不是你妈！
一些寒湿比较重的人大椎穴根本揪不起来，也可以在大椎穴上拔罐，时间不少于二十分钟。
捏而揉之、捏而不揪，谓之捏揉。刺激力度略逊于揪，强于吮吸。可用于任何人，婴幼儿也可以用。
吮吸大椎穴可用于一岁以内的皮肤娇嫩的婴幼儿，吮吸的刺激力度最轻，还可以把吮吸大椎穴当作一项亲子活动每天都可以做。吮吸的意思就是用嘴唇去嘬皮肤！
捏脊揪大椎是否出痧不是标准，找到痛点或硬结是标准。是否出痧或黑青要顺其自然。
简简单单三板斧，砍出健康与幸福！