8种道家养生“小秘诀”,不花钱就能补肾

一、捏耳肾开窍于耳,能益肾填精。1、用搓热的两手心搓揉耳廓

2、用拇指和食指搓揉耳廓3 分钟

再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。二、吞唾液

口腔里的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。吞咽口水可以滋养肾精,起到保肾的作用。三、腰部按摩两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧肾腧穴,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

四、按揉腹股

每晚临睡前,将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处),以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。五、搓脚心

两手对掌搓热后,以左手劳宫穴擦右脚心涌泉穴,以右手劳宫穴擦左脚心涌泉穴。早晚各1次,每次搓300下。此法有强肾降虚火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。六、深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。七、热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经当令,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃ 左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。八、浴头

又称''干梳头'',双手五指分开如梳子状,置于前额发际处,从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。

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