湿气缠身,只需要用好神圣的自带排湿口,就能赶走湿气
立春时节,总是会出现春雨绵绵,加上这段时间是寒湿的年份,所以湿气容易困在身体里面。轻则会令人头晕、疲倦、关节不灵活;重则会诱发高血压、头痛、啤酒肚、妇科病、糖尿病、风湿病等。还会影响到自身的抵抗力,在面对新冠病毒还有流行感冒病毒的时候,容易被感染。
湿气重有什么感受:
身边有没有这样的朋友:
- 总是感觉到头昏昏沉沉的,老是想睡觉
- 没有胃口,感觉肚子饱饱胀胀的,总是没有胃口不想吃东西
- 整个人感觉精神状态不好,身体困重,四肢无力,腿有负重感,走路都觉得费劲
- 舌头白厚有齿痕,还有可能出现裂纹
- 大便粘腻,容易粘马桶
- 小肚子鼓鼓的,用手摸还能感觉到凉凉的
如果有其中的两条,那就证明身体很大可能已经有湿气缠身了。
什么是湿气:
想要解决湿气,首先就是要知道什么是湿气。
中医里面,湿气分为外湿和内湿。
外湿:就是指生活的环境导致的一种湿气,比如说长期生活在阴暗潮湿的地方,这样子就容易生出很多湿气。
内湿:就是指,脾胃虚弱,没有办法将体内多余的湿气运送出去,造成体内湿困。因为长时间运动少、吃得多、经常吃一些火锅大鱼大肉、喝啤酒饮料,再加上外界环境的寒湿侵袭,导致脾胃虚寒。而脾主水湿代谢,身体里面多余的水液都是靠脾来运化,一旦脾虚,就会让水滞留在身体里面没有办法排出,就会让身体湿气过重。
无论是外湿还是内湿,这部分被滞留的水,会在身体里面腐烂发臭。
最后的结果就是,会出现口臭、打嗝、大便沾粘、倦怠、水肿、舌苔白腻等症状。这也是部分湿气重的朋友瘦不下来的原因。
除湿的好方法:
1、食疗
在饮食上面,首先要注意,不要大鱼大肉暴饮暴食,除了控制好自己的饮食之外,还可以适当地增加一些健脾祛湿的粥。
健脾祛湿粥
【食材】山药干30g 、莲子15g 、红豆(赤小豆)15g 、薏米10g 、芡实10g、 白扁豆10g 、大枣5枚 、大米30g 、香油少许。
【做法】薏米先干炒一下,可以去除一些寒气;白扁豆可以先用高压锅煮一会;将山药、莲子、赤小豆、芡实、大米洗干净之后,加足够的水浸泡1小时,大枣去核;在锅中滴几滴香油煮粥,煮成八成熟的时候放入大枣继续煮。
2、腹部
腹部是一个很重要的位置,位于人体的中央,有肝经、胆经、肾经、胃经、脾经、任脉、冲脉、带脉在此经过。
如果这个腹部受寒或者湿气瘀堵,影响腹部的脏腑,这就容易导致体寒、痛经、不孕不育、妇科疾病等等。而且这个部位有很多穴位和8条经络,一发而动全身,这就让身体很多部位就受到很大的影响。
保健方法:
这个时候就需要通过腹部的艾灸,来疏通腹部的经络,首选就是选用艾灸腹部的穴位或者用手掌推揉腹部。以肚脐为中心,向外艾灸或者推揉打圈。
3、阴陵泉
祛湿的关键就是要健脾养脾,这个时候可以通过刺激脾经,来达到健脾的目的。
首选就是脾经的祛湿第一要穴——阴陵泉
阴陵泉是足太阴脾经的合穴,具有补益脾气、清热利湿的重要穴位。
取穴方法:位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与足三里穴相对(或当胫骨内侧髁后下方凹陷处)
保健方法:每天按揉5分钟,按揉的是偶有酸痛感就对了,注意带点力度但是又不能太过重
4、委中穴
委中穴是膀胱经的一个重要的穴位,如果这个部位不堵住,湿气就很难从身体偏出,所以平时没事的事情多按揉、拍打、艾灸这个穴位,同时还有舒经活络、凉血解毒的功效。
取穴方法:位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌腱中间,即膝盖里侧中央(膝盖后面的直线中间叫做委中穴)
保健方法:按揉这个穴位3-5分钟,或者艾灸这个穴位5-10分钟。
5、推拿脾经
最后,针对小腿上的脾经进行一个推拿,脾经在小腿内侧上有很多的穴位,非常容易找到,从阴陵泉一直推到三阴交,每天重复36次,坚持下去,能够达到健脾祛湿的效果,还能减掉小腿上的赘肉。
注意事项:如果脾经堵塞,在推拿的过程中,这些穴位的痛感会比较强,所以可以多揉多推。
总结
- 这段时间,容易出现寒湿,这个时候就需要针对寒湿症状进行调理
- 想要对症下药,首先就要了解什么是湿气
- 湿气产生的原因有很多,最常见的就是因为生活习惯和饮食习惯让脾脏的运化功能减弱
- 祛湿在饮食上需要注意,搭配健脾祛湿粥,配合腹部的保健、阴陵泉委中穴的按揉和小腿脾经的推拿,就能疏通脾经。