立春时节，总是会出现春雨绵绵，加上这段时间是寒湿的年份，所以湿气容易困在身体里面。轻则会令人头晕、疲倦、关节不灵活；重则会诱发高血压、头痛、啤酒肚、妇科病、糖尿病、风湿病等。还会影响到自身的抵抗力，在面对新冠病毒还有流行感冒病毒的时候，容易被感染。

湿气重有什么感受：

身边有没有这样的朋友：

如果有其中的两条，那就证明身体很大可能已经有湿气缠身了。

什么是湿气：

想要解决湿气，首先就是要知道什么是湿气。

中医里面，湿气分为外湿和内湿。

外湿：就是指生活的环境导致的一种湿气，比如说长期生活在阴暗潮湿的地方，这样子就容易生出很多湿气。

内湿：就是指，脾胃虚弱，没有办法将体内多余的湿气运送出去，造成体内湿困。因为长时间运动少、吃得多、经常吃一些火锅大鱼大肉、喝啤酒饮料，再加上外界环境的寒湿侵袭，导致脾胃虚寒。而脾主水湿代谢，身体里面多余的水液都是靠脾来运化，一旦脾虚，就会让水滞留在身体里面没有办法排出，就会让身体湿气过重。

无论是外湿还是内湿，这部分被滞留的水，会在身体里面腐烂发臭。

最后的结果就是，会出现口臭、打嗝、大便沾粘、倦怠、水肿、舌苔白腻等症状。这也是部分湿气重的朋友瘦不下来的原因。

除湿的好方法：

1、食疗

在饮食上面，首先要注意，不要大鱼大肉暴饮暴食，除了控制好自己的饮食之外，还可以适当地增加一些健脾祛湿的粥。

健脾祛湿粥

【食材】山药干30g 、莲子15g 、红豆（赤小豆）15g 、薏米10g 、芡实10g、白扁豆10g 、大枣5枚、大米30g 、香油少许。

【做法】薏米先干炒一下，可以去除一些寒气；白扁豆可以先用高压锅煮一会；将山药、莲子、赤小豆、芡实、大米洗干净之后，加足够的水浸泡1小时，大枣去核；在锅中滴几滴香油煮粥，煮成八成熟的时候放入大枣继续煮。

2、腹部

腹部是一个很重要的位置，位于人体的中央，有肝经、胆经、肾经、胃经、脾经、任脉、冲脉、带脉在此经过。

如果这个腹部受寒或者湿气瘀堵，影响腹部的脏腑，这就容易导致体寒、痛经、不孕不育、妇科疾病等等。而且这个部位有很多穴位和8条经络，一发而动全身，这就让身体很多部位就受到很大的影响。

保健方法：

这个时候就需要通过腹部的艾灸，来疏通腹部的经络，首选就是选用艾灸腹部的穴位或者用手掌推揉腹部。以肚脐为中心，向外艾灸或者推揉打圈。

3、阴陵泉

祛湿的关键就是要健脾养脾，这个时候可以通过刺激脾经，来达到健脾的目的。

首选就是脾经的祛湿第一要穴——阴陵泉

阴陵泉是足太阴脾经的合穴，具有补益脾气、清热利湿的重要穴位。

取穴方法：位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里穴相对（或当胫骨内侧髁后下方凹陷处）

保健方法：每天按揉5分钟，按揉的是偶有酸痛感就对了，注意带点力度但是又不能太过重

4、委中穴

委中穴是膀胱经的一个重要的穴位，如果这个部位不堵住，湿气就很难从身体偏出，所以平时没事的事情多按揉、拍打、艾灸这个穴位，同时还有舒经活络、凉血解毒的功效。

取穴方法：位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央（膝盖后面的直线中间叫做委中穴）
保健方法：按揉这个穴位3-5分钟，或者艾灸这个穴位5-10分钟。

5、推拿脾经

最后，针对小腿上的脾经进行一个推拿，脾经在小腿内侧上有很多的穴位，非常容易找到，从阴陵泉一直推到三阴交，每天重复36次，坚持下去，能够达到健脾祛湿的效果，还能减掉小腿上的赘肉。

注意事项：如果脾经堵塞，在推拿的过程中，这些穴位的痛感会比较强，所以可以多揉多推。