如何调节情绪？可以尝试这5种运动，健康又减肥

我们在生活中总会有很多的烦恼，特别是有的时候我们不知如何发泄和排解。去喝酒？家里人不让；和朋友说，朋友有的时候也理解不了，而且还可能朋友更多烦心事，最后反而变成了他向你诉苦；购物买买买，兜里又没钱。所以，我给大家推荐几种运动的方法，让你轻松的发泄不良情绪。

1、做瑜伽

工作和生活压力大，使你焦虑紧张时，不妨用瑜伽的方法来使自己身心放松一下。用瑜伽来进行拉伸，让你的身体得到精神、物理以及情绪上的放松。这样的锻炼可以令你的身心压力得到缓解，并且在入睡前得到平静。瑜伽的一些姿势可以让你专注于均匀地深呼吸，调整你的个人情绪。

2、跑步

可以根据自己情绪波动的大小，来决定是慢跑还是快跑。在愤怒和兴奋的时候，不妨来场快跑，迅速的将身体的能量耗尽，这样就可以使自己快速的冷静下来了。如果你是郁闷和沮丧，不妨来个慢跑。可以一边跑步一边思考。平时想不通，不知道怎么做的时候，在跑步的时候就可能会想开，有灵感哦。慢跑已被证明能促进大脑性能，保护你的心脏，促进良好的睡眠。结合愉快的情绪跑起来，你将迎来美好的一天。

3、骑行

我们有的时候可以给自己来场小型旅游，就用自行车，往风景好，空气好的地方骑。平时不管是挤地铁、开车/打出租、步行，都体会不到自己骑行时微风拂过你的脸，充分的享受着新鲜的空气，明媚的阳光、美丽的风景的那种幸福和悠然。

4、游泳

将你自己投到一池碧蓝的水中并且让你的情绪随着你最喜欢的泳姿而去吧。游泳可以让你有机会在有限的空间里运动，无论在心理上还是身体上，你将根据自己的节奏来控制自己运动的频率。游泳是一种很好的有氧运动，提高你的心率并且改善你的关节。在水里可以感觉到放松与舒缓，一些人甚至发现游泳有利于减轻抑郁的症状。

5、跆拳道

这是高强度的有氧运动，可以排解你高度紧张的神经。你可以尝试着出拳，猛打并且高抬腿让你紧张的情绪一扫而空，并将你的愤怒连同汗水一块儿流在健身房的地板上。

用运动排解不良情绪最好的点，就是还可以让身体保持健康。运动可以促进人体的新陈代谢，让人减缓衰老，而且运动还可以减肥，让自己变得更帅更美。听到这些是不是感觉更心动了呢？心动不如行动，下次如果产生了不好的情绪，记得尝试一下哦。