三伏时间表！最易生病的40天快来了， 不论男女都要这样做!
三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。
为什么三伏天最热？
我们看看今年的三伏时间：
2021年三伏天时间表
初伏：7月11日-7月20日 (10天)
今年7月11日开始就将进入三伏天，大家要做好准备哦!
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。
七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
三伏天的暑邪非常强悍
过不好三伏，会落下病根！
其实，很多“病根儿”都是三伏天落下的。
俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。
你有这样的情况吗？
不知道有没有人和我一样，有下面这些不适。
1.上火——反复发作的口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉痛。女生月经前总会长痘痘。
2.睡不好——难入睡，或者容易醒，有的一晚上都没睡着。
3.头发油——头发油，一天洗一次头，还容易长头皮屑。
4.疼痛——多容易有肩周炎、膝关节、腕踝关节等关节疼痛，尤其是一变天，疼痛不适就会加重。女性则多有痛经，得暖缓解。
5.肥胖——尤其是腰腹部的赘肉和下半身的肥胖，自觉沉重不爽。
6.喜欢吃热食——饮食耐温不耐寒，一吃凉的东西就感觉肚子不舒服，容易拉肚子，也可有大便拉不干净感，容易黏厕所。
7.舌头——舌质淡苔白，或苔白滑润，舌尖或舌边红。
如果有这些情况的师兄就要注意了，你的养生方式可能不对！在三伏天，有些事是不能做的，否则一年都会留下病根！一年一度的伏天请对身体且行且珍惜！
为了给各位师兄在炎热的“三伏天”带去一份健康，为师兄们整理了一份《三伏天养生大全》，里面详细讲解了三伏天的注意事项和养生知识，非常实用。