一女士爬山口渴时没喝水,直接肾衰竭!千万别等渴了再喝水

炎炎夏日，目前也正是温度最高的时候，夏季人体的出汗增多，因此及时给身体补充水分至关重要。

前段时间有一个新闻报道，张女士一家外出登山，在爬山的过程中，因为矿泉水备用不足，一向身体不错的张女士将水分给了爱人和孩子，自己滴水未沾。

谁知回到家，张女士就感到头晕、乏力。第二天还未好转，就诊就发现肌酐水平超出正常值，医生诊断为身体脱水后导致的肾前性急性肾损伤。

为什么喝水少会导致急性肾衰竭

一般来说，喝水少会导致人出现乏力、精神不济、皮肤干燥等症状，同时也会引起身体排毒功能下降，小便量减少，便秘等。严重的话还会引起肾衰竭及尿毒症。

如果经常喝水很少，每天的饮水量低于1600ml，就会导致肾小球毛细血管血压下降，久而久之肾脏的血循环容量不足。

身体缺水，会带来5大伤害

01

容易便秘

身体缺水之后，大肠就会吸收食物残渣的水分，进而导致大便变得很干，大肠蠕动的速度也会变慢，最终就会出现便秘的情况。

02

伤肾脏

对于那些长期不喝水的人来说，非常容易引起肾脏对于身体水分进行重吸收，这种情况下，尿液就会减少，严重的话甚至会引发肾结石病变。

03

脑萎缩

身体在严重缺水之后，脑细胞的水分就会流向血液循环系统中，导致大脑萎缩，久而久之，人的认知能力就会下降。

04

增加血栓风险

身体长期缺水就会导致血液变稠，血液流动速度就会相应的变慢，增加血栓风险。尤其是对于那些有三高的人来说，可能会引发心梗等疾病。

05

加重关节痛

当身体极度缺水之后，软骨组织就会变得很弱并且恢复的比较慢，无疑这就会加重关节的疼痛。

正确补水

补充水分可以维持身体的健康，尤其是在夏天的时候，人的新陈代谢就会变快，因此更需要及时的补充水分。

每日饮水量

除了每天需要正常代谢的食物外，成年人每天至少需要饮水1500-1700毫升。

如果身体出现大量出汗以及腹泻这些情况，身体丢失的水分过多，这种状态下就需要增加水分的摄入。

不能等口渴了再喝水

当你感到已经非常口渴的时候，这时候就说明身体已经极度缺水了，长时间缺水会导致血液变稠，进而诱发心脑血管疾病。

因此，不管渴不渴，日常养成健康的饮水习惯至关重要。

喝温不喝凉

虽然夏天的天气非常热，很多人喜欢喝冷饮，长期喝冷饮会导致胃肠粘膜突然遇冷，从而使原来张开的毛细血管收缩，导致肠胃受损，建议养成喝温水的习惯。

喝淡不喝甜

很多人喜欢在夏天喝饮料，奶茶，这些饮品高糖高能量，长期喝容易损伤身体。建议喝些绿豆汤或柠檬水，既能消暑降温，又能补充维生素。