你做什麼樣的運動來豐胸

運動豐胸方法最適合需要豐胸以實現理想效果的女性。在家裏，健康豐胸可以通過以下方式進行：

1。擴胸運動用右腳，緊緊抓住帶子，保持前腿的弓，直腿，同時用臂上拉緊前端，肘部彎曲回來，雙面彎曲，然後在同一水平面上直線向前，然後緩慢地縮回並返回到起始位置直到毛氈的胸部的拉伸。每天做8次，然後轉過腿重複。

2.交叉彈力：準備兩個彈性帶，立式分開，用臀部站立，在每個彈性帶的末端，然後穿過另一個彈性帶，手臂放在身體的兩側，彎曲膝蓋，做半柔光，然後慢慢抬起手臂在身體的兩側，慢慢伸直你的腿。最後，伸直手臂和腿，回到半姿勢是一系列動作，每天12次。

3.左腿伸展，覆蓋右腳，並將張力帶上右腳。手臂放在身體的前面，然後移動手臂，彎曲肘部，開始拉緊紮帶，保持身體中心，背部是直的，慢慢釋放手臂，試著延長你的腿前進，做8一天時間，然後改變你的腿重複。

4.肩部俯臥撐，膝蓋和兩只手同時，右肩為軸。同時，右臂開始做360度轉動練習，然後緩慢移動，然後轉移到左臂。左臂也反復轉動練習，每側4次。

5.向上向上移動並從俯臥撐位置開始，手臂倒塌。如果你認為地面不是很平坦，你可以在膝蓋下拿一些塑膠板或地毯，保持手臂伸直，然後使用膝蓋的力量在滑動之前和之後滑動。你的腿總是保持V型姿勢，胸部盡可能接近，每天做8次。

6，伸展胸部，腳正站立在彈性帶中間，分開雙腳，與臀部相同，直到伸展，手握住彈性帶，略微傾斜臀部，蹲下一半，試著蹲下背部，保持肩胛骨壓力在一起，然後慢慢打開胸部，然後向下移動臂12次。 吃什麼能豐胸

7.在前後伸展胸部，右腿略微彎曲，膝蓋面向前方和箭頭。同時，用右腳踩彈力帶的一端。同時，手臂向外延伸。用左臂握住彈性帶的另一側，然後在左臂前後練習10次。然後重複另一邊。 V臂的橫向運動以倒V位置開始，臂和腳同時接地接地，然後慢慢讓前臂靠近地面直到整個臂與地接觸，然後左後壁開始上升並垂直保持在地上，然後右臂也垂直於地面。

最後，返回起始位置，做四次，然後回到相反的方向，首先，右臂開始緩慢，然後左臂開始做同樣的4次。食譜豐胸