德国健身模特，身高184公分，线条完美，一起看看同款线条如何练

德国模特Jacqueline Neubauer简直就是迪士尼在逃公主，一头黑长的头发与稍微黑的皮肤再加上深邃的五官，“茉莉花”真人版妥妥地安排上。

都说美人的身材不会差，Jacqueline Neubauer184超模的身高让很多男生都自行羞愧。Jacqueline Neubauer在社交平台中的图片只能说“谁看谁不迷糊”，浑身没有一丝赘肉，该丰满的地方丰满，该苗条的地方苗条。一分不多一分不少刚刚好。

健身是Jacqueline Neubauer日常会做的事。毕竟拥有这样火爆的身材不是随随便便的事。就连本来就有先天优势的女神都这样努力健身了，我们又怎么能被落下呢。

小编将女神同款的健身方式整理了出来。希望大家都可以多多借鉴，向女神靠拢。

第一种健身运动：仰卧举腿

首先将我们整个身体平躺在地面上，然后两边膝盖向上屈起，双腿弯曲九十度，两条手臂摆在左右两边，侧面立起来掌心朝身上，抬头眼睛看向前面。随后两边膝盖顶起将腿部位于上空大小腿互相垂直，脚掌朝前放脚尖向上，要保证此期间背部是向下压的，不能向上拱，之后之前向上屈的膝盖向前移，直到双腿达到伸直的状态后停下。准备开始后将双腿运送往下移。移到与地面还有两个拳头时就将双腿收回向上，重复这个几次后停止重新将身体恢复平躺状态，放松停止。此运动可以重复启用。

第二种健身运动：俯身哑铃飞鸟

首先我们脚踩直地面坐在哑铃的中间平台上，臀部管紧可以更方便维持稳定的发力。然后先拿起哑铃。两只脚在前方闭拢使大腿下方有可以运动的空间，双手拿起哑铃，之后双手伸直俯身将哑铃放在大腿下的空隙，将背部收起，向里含胸。下巴放在两边膝盖之间，将拿住哑铃的双手开始做往左右两旁打开关闭的动作，手腕稍稍向内卷。此运动可重复启用。

第三种健身运动：仰卧单腿屈膝式体前屈

首先我们要面朝上躺在平面上，然后目视前方将双臂放在左右两旁，腿部向上曲折起，两个脚踩实地面。首先先将右脚举起，使大腿靠近腹部，之后双手向前弯曲抱住腿部膝盖处。将动作维持一段时间后，双手打开将右腿放回原位，脚踩实地。深吸一口气后将左脚举起，使左大腿靠近腹部，之后双手向前弯曲抱住腿部膝盖处。再将动作维持一段时间后，双手打开将左腿放回原位，脚踩实地。然后再把屈起的双腿放回，平躺在地放松。此动作可反复执行。

第四种健身运动：站姿拉力器直腿侧平举

首先我们要走到仪器前将仪器上固定脚的脚环扣在接近滑轮仪器的脚踝上。然后身体站直，放在外侧的手臂弯曲叉腰。扣着脚环扣的腿部像它在的外侧抬起，在空中静止1-2秒后，向下移回去，移到脚跟在外侧一方的脚面上方。反复上下运动被脚环套住的腿部，在此期间在内侧的手臂以握拳的姿势在一旁使力。重心放在外侧没扣脚环的腿上。此运动可以反复执行。