吃一次相当3袋白糖，不少人上瘾，医生：无异于“自毁胰岛”，趁早戒

家住重庆的马先生，今年42岁，是一家餐馆的老板。2年前，他刚把餐馆装修好准备营业，就撞上了疫情，结果店开不了，还要每月交租金、水电费，损失了一大笔钱。
 
在那段时间里，马先生变得非常颓废，每天熬夜、喝酒，妻子怎么劝都不管用。后来，情况好转后，马先生虽然不再喝酒，但另一个噩耗却接踵而来。某天，马先生在店里工作时，突然晕倒，送往医院后，被查出了糖尿病。
 
吃一次等于熬夜7天，不少人上瘾，医生：这是在“自毁胰岛”，趁早戒
 
据医生了解，马先生虽然之前有血糖偏高的情况，但从不爱吃甜食，之所以会患上糖尿病，和他有段时间酗酒有关。
马先生本身就有血糖异常的情况，再加上长期大量饮酒，对胰岛造成严重伤害，影响胰岛素的分泌，导致血液中的葡萄糖无法及时排出，引起血糖上升。而血糖长期偏高，会增加高血糖、糖尿病的患病率。
根据宾州州立大学医学院的研究报告显示：酒精摄入量过多，会抑制肝糖元的产生，还会对抗胰岛素刺激处理葡萄糖，用通俗的话讲，就是会提高2型糖尿病的患病可能。
 
医生提醒：血糖异常的人，平时还要少做这2件事情，小心糖尿病找上你
 
1、经常摄入高脂、高热量食物
血糖水平异常的人，平时要减少摄入高脂、高热量食物，例如猪肝、红烧肉等。这类食物食物虽然好吃，但其中丰富的脂肪、胆固醇，会使血液黏稠性上升，体重上涨，促使血糖水平升高，增加糖尿病的患病率。
 
2、熬夜
血糖异常的人，如果长期熬夜，会使身体内分泌系统更加紊乱，影响血糖代谢。而且，熬夜时交感神经中枢的兴奋性会增强，从而抑制胰岛素的分泌，时间一长，就会导致血糖水平不受控制，逐步升高。
 
并且，有研究显示，中老年人睡眠充足（睡眠时间7~8小时）的情况下，身体状况会相对健康，而长期睡眠不足（睡眠时间低于6小时）的人，患糖尿病的风险会高出2倍。
 
医生：预防血糖升高，平时可坚持2件事，或可使血糖稳稳当当
 
1、坚持运动
血糖高的人要坚持运动，因为，运动能提高身体代谢，帮助增强胰岛素敏感性，对糖尿病有一定的改善。平时可以通过跑步、跳绳、骑自行车等运动锻炼身体，促进血糖平稳。
 
2、教大家一个代茶饮
准备：玉米须、桑叶、栀子、菊花、决明子等材料，科学配比组成汉方三绛茶，每日2-3次，1次1袋，300ml开水焖泡5分钟，坚持饮用2-3个月