为什么你会睡不着，熬夜会成瘾吗？心理学：警惕“不睡觉”上瘾症
中国古人非常讲究天地、地、人的和谐统一，在他们看来，人就是自然天地的一部分，所以人的行为，无论是吃喝拉撒还是昼出夜伏，都应该遵循自然，才能获得最好的天地精华，以养生护体。所以，日出而作，日落而息的生活习惯一直在中华大地上流传。尽管古代生产力和科技都不甚发达，但人们尚且能够根据自然需求，极好地调整与自然的相处方式，以养护身心。而到了现在社会，一切都丰富而充满创造力，科学技术的发展，社会生产力的稳固提升，使人类的生活方式和生活内容变得与过往大相径庭。
夜总会嗨到凌晨，北京CBD凌晨写字楼灯火辉煌的加班盛况；杭州西溪园区阿里巴巴办公大楼加班狗们深夜2、3点钟开始排队买夜宵。年轻人普遍睡得很晚，甚至是通宵不睡觉，这些现象换个年代是不可想象且极度不合理不正常的，为什么如今却似乎成为一种普遍而随时可见的现象呢？从神经学上来讲，这种睡不着是神经衰弱引起的一种疾病状况。神经衰弱是怎样造成的呢？强烈的精神刺激、沉重的心理负担、长时间的精神和心理上的巨大压力、大脑活动过度进而产生劳累，这些林林总总的原因，都使神经系统的耐受界限达到了极限，而超过了神经系统的耐受界限。
如果一个人长时间处于嘈杂境地，长时间的接触强光或者异味，神经深受刺激，也会引起神经衰弱。而普通的睡眠不足、睡眠时间短暂、生活作息毫无规律、注意力过于集中导致的大脑神经细胞消耗过度等，也都是引起神经衰弱的原因。最新医学研究表明，如果人体中的去甲肾上腺素和五羟色胺神经介质水平低下，通常也会起神经衰弱。一旦神经衰弱，人就会越困越睡不着，越睡不着越烦躁，形成恶性循环。急性或慢性焦虑，急性或慢性忧郁都是导致睡不着的罪魁祸首，而其中抑郁症对睡眠有着十足的影响。在心理学上，抑郁症通常会连带产生“不睡觉”上瘾症。
这种症候通常是患者处理现实冲突的能力比较弱，当现实冲突没有被解决而转化为心理压力之后，冲突也就顺势转化为躯体上的需求以缓解心理压力，同时辅以无器质性病变作为基础。通常我们采用心理暗示治疗开展有效治疗，比如向患者提供良好的心理支持，保证患者遵医嘱服用抗焦虑药物，催眠治疗等。在患者完全放松放开心胸的情况下，很容易将压抑在潜意识中的现实冲突向外显像并意识化，从而从根本上解决睡眠问题。与此同时，睡不着患者平时如果多注意自身人格的修为和建设，则可以恢复得更好，同步进行一些户外活动。比如健身，郊游，爬山等，可以很好地分散注意力，从而达到缓解瘾症，畅快入睡的效果。
除此之外，我们理应知道春夏养阳，秋冬养阴对睡眠的影响。在古人的养生艺术中，十分讲究与自然的配合与融洽度。人们将一年分四季，也把一天当成是一年的浓缩，并为每个时辰阶段取名。如凌晨3点到上午9点叫做日春，9点到15点叫做日夏，而从15点到21点则为日秋，21点到凌晨3点叫做日冬。古人认为，日春时辰，阳气就顺从肝儿出生，此刻凌晨若处于睡眠状态就像春天播种下庄稼的种子；到了日夏时，阳气在心里生长，就好比庄稼沐浴在阳光下茁壮成长。时间辗转到日秋时节，阳气渐渐地就往肺里收，相当于庄稼成熟了，要开始秋收割麦子了；而等到日冬时节，阳气就要完完全全藏到肾里面去了，等同于收获的庄稼开始装袋入库，来年也就是第二天再播种。
古人还分一年为24个节气，相对应的，一天就是一年的缩影，也有24节气：3点为立春，4点对应雨水，5点是惊蛰。所谓惊蛰，就是“众蛰各潜骇，草木纵横舒”。蛰本身是冬眠的动物，惊蛰就意味着蛰伏的动物们开始在这个节气苏醒。现代人类过多的自我，极大削弱了对客观自然的感知程度，所以，非常敏感的人通常在早上5点左右就醒了来，不敏感的人，就能呼呼大睡。
参考资料：《Behavioral Psychology》
