多吃它对眼睛好哦！
现在人们因为学习、工作或长时间看电子屏幕等，眼睛承受的负荷越来越大，视力也受到了很大的影响，下面小编就介绍几个对眼睛有益的食物给大家：
荠菜：眼睛干涩
荠菜也被称作春菜、野荠、地菜等，荠菜鲜嫩可口、风味独特，在中医上有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效。荠菜中还富含胡萝卜素，多吃荠菜可以减轻眼睛干涩不适的症状，对预防干眼病有不错的效果。注意荠菜性凉，如果是脾胃虚弱的人不建议食用。
甘薯：眼睛疲劳
随着年龄的增大，眼睛很容易出现疲劳的症状，尤其是长时间看电子屏幕的人，容易出现眼睛疼痛、睁不开眼，视力出现衰退等症状，注意眼睛出现了问题，这是肝脏和肾脏发出的警报信号。
甘薯具有“补中益气”的功效，可以提高消化器官的功能，研究发现甘薯可以滋补肝肾，对机体的衰弱也有很好的恢复效果，对于治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。
蛋黄：眼睛健康有益
鸡蛋中富含大量的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、叶黄素、玉米黄素等人体所需要的微量元素，其中以蛋黄的营养价值最高。
蛋黄中含有的叶黄素和玉米黄素，都具有非常好的抗氧化功效，还有保护眼睛的作用，因为叶黄素和玉米黄素能延缓眼睛的老化，并可以减少紫外线对其的伤害，对预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾有不错的效果。建议在吃蛋黄的同时多吃蔬菜水果，避免胆固醇过高。
菠菜：眼睛更“亮”
据研究证实，菠菜中富含大量的叶黄素，也是来源最丰富的食物之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”疗效非常好，并且还能预防白内障，同时菠菜还富含钾、钙和镁元素，可以增强眼部肌肉的弹性，预防近视。
研究发现，绿叶蔬菜也是维生素B2和β-胡萝卜素的优秀来源。维生素B2可以使眼睛不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症，
黄色玉米：保养眼睛
在生活中，学生、编辑、作家等会经常过度用眼，眼睛也经常容易疲劳，随着时间的流逝眼睛会缓慢的出现老化，当眼睛黄斑部位的脂肪出现氧化或受损而遭到破坏的时候，就会出现黄斑变性、视力下降，严重的甚至会导致失明。而黄色玉米中富含叶黄素和玉米黄素，它们有强大的抗氧化作用，可以进入眼球内吸收有害光线，并保持黄斑的健康。注意的是：白玉米中不含叶黄素和玉米黄素。
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