今日小满，养生该注意什么？
今天是二十四节气之一，夏季的第二个节气 “小满”，这个名字的含义是指夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，而进入小满这个节气之后，也标志着暑天湿热正式拉开帷幕。
小满之后，大多南方地区降雨多、雨量大，所以也有“小满大满江河满”这一民谚，相当形象的体现了南方地区小满节气时的气候特征，而对于长江中下游的地区来说，如果这个阶段雨水偏少，那么就意味着到了黄梅时节，降水可能就会偏少，所以有“小满不下，黄梅偏少”，“小满无雨，芒种无水” 这一民谚。
小满之后，气温升高并且多雨，天气容易让人湿热难耐，人体的阳气也容易受到损伤，体内的湿气也容易增加，所以小满之后就要多注意健脾祛湿，那么小满养生该注意什么呢？
一、养护脾胃
小满，降雨逐渐增加，气候潮湿闷热，湿邪困脾，可出现食欲下降以、消化不良、精神萎靡、嗜睡等症状。因此建议多食一些清热健脾利湿的食物。
二、养护心脏
中医认为，心在季为夏，在夏季应养护心脏。西医认为天气炎热，血液流动加速，增加心脏负荷，所以夏季应养护心脏，调解心情，防止脑血管意外以及高血压的发生。
三、起居养生
小满时的昼夜温差会较大，早晚仍然会比较凉，所以注意不要贪凉，睡觉时需要盖张薄被，以免夜间受凉。另外睡觉时可以顺应自然规律，做到晚睡早起，但要保证睡眠时间，以免精力不充沛。
四、保持运动
适当的运动对于痰湿体质的人以及像小满这种湿气较重的季节都是非常有益处的。随着运动量的增加，血液流动加速，毛孔张开，湿气得以排出。在选择上散步、慢跑、羽毛球等都是不错的选择。但切记不要出汗后立即洗澡，吹风，以免感受寒邪，诱发感冒。
五、保持良好心情
小满时，人们易烦躁不安，要调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病。此时可多参与户外活动及体育锻炼，以散步、慢跑、太极拳等运动为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。
六、饮食
小满之后湿气会增加，所以在饮食上适宜以清爽清淡的食物为主，可以适当吃一些具有清利湿热作用的食物，如：赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。
本文为健泰堂原创，转载请注明出处
青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。